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教育头条
轻轻松松缓解任何不适的瑜伽动作 瑜伽体式
瑜伽已经成为很多人生活的一部分，尤其是现在的上班一族，常常坐在电脑桌前，长时间的保持一个动作，肩颈酸疼，严重的还会导致腰间盘突出，有些人就会在睡觉前做一组瑜伽动作，来缓解工作上的压力和身体上的不适，简直就是双赢啊，并且长时间的坚持做瑜伽，还会让你整个人非常的有气质，走在密密人群与众不同！肩颈酸疼非常的不适？5式瑜伽动作，轻轻松松缓解任何的不适！
一式：金刚坐式变体
跪坐在瑜伽垫上上半身向后双手交叉相握向后拉，双拳尽力开进脚后跟尽力打开胸腔动作保持60s
第二式：鱼式变体
（借助辅助工具瑜伽枕）
将瑜伽枕垫在肩颈处双手自然放在头顶，拇指食指成圈圈双脚脚心相对保持均匀的呼吸动作保持50s
第三式：骆驼式变体
跪立在瑜伽垫上上半身较大限度向下双手放在膝盖后方双脚脚背贴地动作保持50s
第四式：桌子式变体
坐直在瑜伽垫上双手撑起整个身体左脚脚尖着地，右腿向外抬起头部上扬，拉紧脊椎动作保持30s
第五式：下犬式变体
站立在瑜伽垫上双手向后下腰双手掌心贴地慢慢抬起左手，左脚向后撤一步动作保持30s
瑜伽重在坚持，肩颈有任何的不适，只要坚持做这5式瑜伽体式，肩颈疼痛就会得到很好的缓解，减轻你工作的负担！
一式：金刚坐式变体
跪坐在瑜伽垫上上半身向后双手交叉相握向后拉，双拳尽力开进脚后跟尽力打开胸腔动作保持60s
第二式：鱼式变体
（借助辅助工具瑜伽枕）
将瑜伽枕垫在肩颈处双手自然放在头顶，拇指食指成圈圈双脚脚心相对保持均匀的呼吸动作保持50s
第三式：骆驼式变体
跪立在瑜伽垫上上半身较大限度向下双手放在膝盖后方双脚脚背贴地动作保持50s
第四式：桌子式变体
坐直在瑜伽垫上双手撑起整个身体左脚脚尖着地，右腿向外抬起头部上扬，拉紧脊椎动作保持30s
第五式：下犬式变体
站立在瑜伽垫上双手向后下腰双手掌心贴地慢慢抬起左手，左脚向后撤一步动作保持30s
瑜伽重在坚持，肩颈有任何的不适，只要坚持做这5式瑜伽体式，肩颈疼痛就会得到很好的缓解，减轻你工作的负担！
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