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排毒瑜伽序列分享 瑜伽动作
当毒素堆积在身体里，我们的健康就会受到损害，因此，要养生，排毒瑜伽一定要坚持练，接下来跟小编一起来看看吧。
1、双生龙式
山式站立，双脚打开与髋同宽，吸气延展脊柱，呼气躯干向右扭转，将右手放在左侧髋部，左手扶在右肩上，保持5-8个呼吸，换另一侧
2、风吹树式
山式站立，吸气延展脊柱，双手合十，或者右手握住左手的手腕，吸气延展脊柱，呼气身体向右侧弯，保持5-8个呼吸，换另一侧
3、幻椅式 扭转
山式站立，双脚并拢或者打开与髋同宽，吸气延展脊柱，双手合十放于胸前，呼气屈双膝，感觉像坐在一把椅子上，再次吸气延展脊柱，呼气身体向左扭转，右手肘抵住左大腿外侧，保持5-8个呼吸，换另一侧
4、蹲坐式
山式站立，双脚打开略大于髋部，双脚向外，吸气延展脊柱，呼气屈膝下蹲，双手合十放于胸前，手臂抵住大腿内侧，保持5-8个呼吸
5、蹲坐式 扭转
在蹲坐式的基础上，双手侧平举，躯干向左扭转打开，左手指向天花板，转头眼睛看向上方，保持5-8个呼吸，换另一侧
6、站立前屈
山式站立，吸气延展脊柱，呼气前屈向下，可以微微屈膝，让腹部靠近大腿，保持5-8个呼吸
7、战士1式
山式站立，双脚打开约大于一腿长，转左脚向外90度，右脚微微内扣，髋部转向正左方，吸气延展脊柱，呼气屈膝向下，双手臂向上举过头顶，呼气后弯，保持5-8个呼吸，换另一侧
8、战士1式 扭转
在战士1式的基础上，呼气身体向前向下，吸气延展脊柱，双手合十，呼气身体向左扭转，有大臂抵住左大腿外侧，保持5-8个呼吸，换另一侧
1、双生龙式
山式站立，双脚打开与髋同宽，吸气延展脊柱，呼气躯干向右扭转，将右手放在左侧髋部，左手扶在右肩上，保持5-8个呼吸，换另一侧
2、风吹树式
山式站立，吸气延展脊柱，双手合十，或者右手握住左手的手腕，吸气延展脊柱，呼气身体向右侧弯，保持5-8个呼吸，换另一侧
3、幻椅式 扭转
山式站立，双脚并拢或者打开与髋同宽，吸气延展脊柱，双手合十放于胸前，呼气屈双膝，感觉像坐在一把椅子上，再次吸气延展脊柱，呼气身体向左扭转，右手肘抵住左大腿外侧，保持5-8个呼吸，换另一侧
4、蹲坐式
山式站立，双脚打开略大于髋部，双脚向外，吸气延展脊柱，呼气屈膝下蹲，双手合十放于胸前，手臂抵住大腿内侧，保持5-8个呼吸
5、蹲坐式 扭转
在蹲坐式的基础上，双手侧平举，躯干向左扭转打开，左手指向天花板，转头眼睛看向上方，保持5-8个呼吸，换另一侧
6、站立前屈
山式站立，吸气延展脊柱，呼气前屈向下，可以微微屈膝，让腹部靠近大腿，保持5-8个呼吸
7、战士1式
山式站立，双脚打开约大于一腿长，转左脚向外90度，右脚微微内扣，髋部转向正左方，吸气延展脊柱，呼气屈膝向下，双手臂向上举过头顶，呼气后弯，保持5-8个呼吸，换另一侧
8、战士1式 扭转
在战士1式的基础上，呼气身体向前向下，吸气延展脊柱，双手合十，呼气身体向左扭转，有大臂抵住左大腿外侧，保持5-8个呼吸，换另一侧
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