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教育头条
瑜伽练习应做好这些准备 瑜伽动作
练习瑜伽的过程中，你是否会遇到这样的困扰，很多平衡体式练习过程中，总感觉自己站不稳。还会出现因为重心不稳倒地的情况。平衡体式也正因为如此，成为了很多初学者害怕练习的体式。并且练不好，心情也会变得浮躁，而瑜伽忌的就是心浮气躁。想要练好平衡体式，只需做好几个准备。
一：身体上的准备
建立身体根基的稳固，平时多注意练习腿部力量。山式瑜伽是站立式的基础，可以多加练习。也要多练习一些站立式瑜伽，这样有助于身体基础的搭建。腿部有力量了，练习平衡式自然就会容易很多。
二：意识上的准备
瑜伽运动，修心大于修身。在练习过程中，要提高自己的专注力，集中意识。告诉自己，可以做到。如果自己对自己都没有信心，下意识觉得自己无法做到，那谁也没办法。在练习过程中集中精神，专注于每一个体式中，学会自我肯定。
三：目光上的准备
一个人的平衡力会受到视觉的影响，练习过程中，眼睛漂浮不定，东张西望，会影响平衡力。练习体式时，要学会凝视，找好自己的凝视点，重心就会更加稳，身体也会更加平衡。
一：身体上的准备
建立身体根基的稳固，平时多注意练习腿部力量。山式瑜伽是站立式的基础，可以多加练习。也要多练习一些站立式瑜伽，这样有助于身体基础的搭建。腿部有力量了，练习平衡式自然就会容易很多。
二：意识上的准备
瑜伽运动，修心大于修身。在练习过程中，要提高自己的专注力，集中意识。告诉自己，可以做到。如果自己对自己都没有信心，下意识觉得自己无法做到，那谁也没办法。在练习过程中集中精神，专注于每一个体式中，学会自我肯定。
三：目光上的准备
一个人的平衡力会受到视觉的影响，练习过程中，眼睛漂浮不定，东张西望，会影响平衡力。练习体式时，要学会凝视，找好自己的凝视点，重心就会更加稳，身体也会更加平衡。
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