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教育头条
减肥不妨试试简易瑜伽这几个动作让你事半功倍 瑜伽学习
减肥不妨试试简易瑜伽这几个动作，让你事半功倍。在夏天，每个爱美女性都想出露背装，但是背部赘肉多就是一大难题。骨肉分明的美背才是性感的奥义，想要拥有一个迷人美背吗?随着年纪增长，肩膀、背部都容易囤积起赘肉，驼着背又虎背熊腰，无论穿着打扮多年轻，给人的印象都老了好几岁，这几招瑜伽，赶紧练起来，让你迅速美背。
一、前屈式
慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保持住直立，上身尽量下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来，感觉到呼吸的急促感。要达到自己身体的较大限度，保持住5个呼吸后，放下双手
二、简易式
简易式也是经典瑜伽动作，练习简易桌式可以使我们的手臂肌肉达到很好的锻炼，坚持练习就可以帮助我们塑造更加优美的手臂线条。放松身体，坐姿。手放骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心贴稳地板，双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后，视线看向前方。练习的时候一定要注意感受我们的身体变化，练习的时候不要超过自己的身体极限。手脚踩稳后，臀部向上推高。
三、蛇式
双手撑地，向上抬头，腰部用力拉伸。伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与透视蛇式的之后位置相同。这套瑜伽的动作还是有着很不错的效果
怎么样？是不是很简单，你学会了么
一、前屈式
慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保持住直立，上身尽量下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来，感觉到呼吸的急促感。要达到自己身体的较大限度，保持住5个呼吸后，放下双手
二、简易式
简易式也是经典瑜伽动作，练习简易桌式可以使我们的手臂肌肉达到很好的锻炼，坚持练习就可以帮助我们塑造更加优美的手臂线条。放松身体，坐姿。手放骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心贴稳地板，双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后，视线看向前方。练习的时候一定要注意感受我们的身体变化，练习的时候不要超过自己的身体极限。手脚踩稳后，臀部向上推高。
三、蛇式
双手撑地，向上抬头，腰部用力拉伸。伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与透视蛇式的之后位置相同。这套瑜伽的动作还是有着很不错的效果
怎么样？是不是很简单，你学会了么
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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