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教育头条
排除体内毒素的瑜伽体式 瑜伽练习
痘痘对姑娘们来说，还是很影响形象的，想必每个姑娘都不希望脸上总是痘痘，这也是体内比较多的毒气排不出来。如果我们通过练习瑜伽来排除体内毒素，不仅对美容养颜有很大的帮助，也让我们更加阳光，显现活力。今天，我们一起来学习几招瑜伽体式，通过自己的认真练习让容颜焕发光彩。
坐英雄扣手式：锻炼该体式可拓展胸部，适于女性朋友丰胸开肩。跪坐于椅上或是垫子之上，双腿并且拢，背部挺直，双目平视。右臂举起过头，屈肘，右手和左手于动机相扣，头，颈挺直，圆周睡眠，维持2分钟。卡住双手。常常锻炼该体式，可非常成功地减轻背部痉挛，防治肩周炎。
瑜伽手印式：坐于摺的毛上。右脚放到左腿之上，也就是说，乃是使用莲花坐姿。维持头和脊骨挺直，双手放到背后，左手握著右手手腕，放到身体动机。呼气，渐渐后倾直到前额碰触地面，闭气;或是自然呼吸，取决于你是深感宽敞，起初维持这个姿势大约十秒钟。将精神分散于前额、腹肌与背肌与背肌，接着渐渐坐直，放松双手。渐渐延长时间至五、六分钟。
水瓶式：常练习该体式可以很好地灵活脊柱，舒展肩颈部。取舒适姿势，两腿并拢伸直，双手放在身体两侧。弯曲双膝，双脚平放在瑜伽垫上，双手胸前合十。腰腹部带动上半身转向右侧，左手手肘抵住左膝外侧。然后将上半身转向左侧，做同样的练习。
半鱼王式：坐于地面之上，双腿向上张开，弯曲左膝盖，大腿与小腿折叠，将左脚放到臀部上方。弯曲右膝盖，抬起左腿瑜伽，将右腿放到右小腿内侧，使右脚踝内侧触碰到放到地面之上的左大腿内侧。使右腿胫骨和地面平行。躯干往右转90度直至左腋窝抵住右小腿内侧。将腋窝愈过左膝盖呼气，延伸左手臂绕左膝盖挽回。
坐英雄扣手式：锻炼该体式可拓展胸部，适于女性朋友丰胸开肩。跪坐于椅上或是垫子之上，双腿并且拢，背部挺直，双目平视。右臂举起过头，屈肘，右手和左手于动机相扣，头，颈挺直，圆周睡眠，维持2分钟。卡住双手。常常锻炼该体式，可非常成功地减轻背部痉挛，防治肩周炎。
瑜伽手印式：坐于摺的毛上。右脚放到左腿之上，也就是说，乃是使用莲花坐姿。维持头和脊骨挺直，双手放到背后，左手握著右手手腕，放到身体动机。呼气，渐渐后倾直到前额碰触地面，闭气;或是自然呼吸，取决于你是深感宽敞，起初维持这个姿势大约十秒钟。将精神分散于前额、腹肌与背肌与背肌，接着渐渐坐直，放松双手。渐渐延长时间至五、六分钟。
水瓶式：常练习该体式可以很好地灵活脊柱，舒展肩颈部。取舒适姿势，两腿并拢伸直，双手放在身体两侧。弯曲双膝，双脚平放在瑜伽垫上，双手胸前合十。腰腹部带动上半身转向右侧，左手手肘抵住左膝外侧。然后将上半身转向左侧，做同样的练习。
半鱼王式：坐于地面之上，双腿向上张开，弯曲左膝盖，大腿与小腿折叠，将左脚放到臀部上方。弯曲右膝盖，抬起左腿瑜伽，将右腿放到右小腿内侧，使右脚踝内侧触碰到放到地面之上的左大腿内侧。使右腿胫骨和地面平行。躯干往右转90度直至左腋窝抵住右小腿内侧。将腋窝愈过左膝盖呼气，延伸左手臂绕左膝盖挽回。
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