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练习瑜伽需要哪些技巧 瑜伽初入门
修炼任何类型的瑜伽，要完成动作、达预期效果，就要遵循一定的行法。要做出正确的体式动作，还要有能使心态平和的呼吸、集中、调节以及放松，四者配合才能获得比较好的效果。这些行法对练习者的身体器官、神经系统健康以及心理状态都有着重要影响。
胸腹式呼吸
呼吸
练习者应根据不同的动作要求选择相应的瑜伽呼吸方式，正确控制呼吸以进行冥想与体位训练。正确的呼吸法可以令身体运动更舒适自如，还可促进血液循环、缓解肌肉紧张，并能进一步扩大动作的运动幅度。
集中
想要得到身心的稳定和平衡，就必须要集中。练习者可以通过一些方法来帮助自己进入集中状态，找到有助于身心修炼的意志，抛开杂念，从而更快获得瑜伽的练习效果。
>倾听自己平稳的呼吸声，并将所有的思绪都集中在此。
>做动作时保持头部和视线固定在一个地方。
>将注意力集中于有刺激感的部位。
调节
人体关节有一定的运动范围，超出这个范围运动人就容易受伤。如果逞强做动作，就无法达到预期效果。越是身体僵硬的人，越要调整好心态，在身心感觉舒适的状态下进行瑜伽练习。
婴儿式放松
在各个动作间穿插婴儿式等放松动作，有助于补充能量、舒展身心，并能使动作效果较大化。完成强度大的动作后要通过稳定呼吸与放松来疏解身心紧张感。
胸腹式呼吸
呼吸
练习者应根据不同的动作要求选择相应的瑜伽呼吸方式，正确控制呼吸以进行冥想与体位训练。正确的呼吸法可以令身体运动更舒适自如，还可促进血液循环、缓解肌肉紧张，并能进一步扩大动作的运动幅度。
集中
想要得到身心的稳定和平衡，就必须要集中。练习者可以通过一些方法来帮助自己进入集中状态，找到有助于身心修炼的意志，抛开杂念，从而更快获得瑜伽的练习效果。
>倾听自己平稳的呼吸声，并将所有的思绪都集中在此。
>做动作时保持头部和视线固定在一个地方。
>将注意力集中于有刺激感的部位。
调节
人体关节有一定的运动范围，超出这个范围运动人就容易受伤。如果逞强做动作，就无法达到预期效果。越是身体僵硬的人，越要调整好心态，在身心感觉舒适的状态下进行瑜伽练习。
婴儿式放松
在各个动作间穿插婴儿式等放松动作，有助于补充能量、舒展身心，并能使动作效果较大化。完成强度大的动作后要通过稳定呼吸与放松来疏解身心紧张感。
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