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教育头条
练出完美曲线的瑜伽动作 瑜伽练习
女人的身体之美蕴藏在曲线之中，曲线之所以给人以美感和愉悦，是因为曲线美在于它的多样化在于曲线具有强烈的动态感。不过现实生活中很多女人赘肉多，毫无曲线可言。对于女性来说，全身的赘肉除了依靠合理膳食，加上一定的运动，也能够更快更好的减掉腹部赘肉，拥有完美曲线。瑜伽就是一项好运动，你想要完美S曲线吗？那就练瑜伽吧，瑜伽能让你拥有令人羡慕的身材，身如细柳，盈盈可握。
一、狮王式
金刚坐坐好，身体前倾，双手撑地，小腿抬起，缩腹；拱起背部，抬头塌腰，圆睁双眼让眼球滚向上，眼眶注视两眉之间的中点；嘴部张开，用力将舌头向下方伸出，保持20秒。
二、简易式
简易式也是经典瑜伽动作，练习简易桌式可以使我们的手臂肌肉达到很好的锻炼，坚持练习就可以帮助我们塑造更加优美的手臂线条。放松身体，坐姿。手放骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心贴稳地板，双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后，视线看向前方。练习的时候一定要注意感受我们的身体变化，练习的时候不要超过自己的身体极限。手脚踩稳后，臀部向上推高。使大腿、肚子及胸口尽量呈一水平线，下巴微微向下收，吐气放松再回到动作1，反复做动作1~2，约10~15次。
三、梨式
身体平躺在地面上，吸气，腹部收紧，上半身向上抬起，双手合并，放置头部；双腿打直，左腿接触地面支撑着整个地面，右腿缓慢放置左腿膝盖处；保持动作30秒，换另一侧练习，重复动作5次
四、跨步式
山式站立，双腿一前一后向两端滑动，直至双腿紧贴地面，成一条直线。双手举起，上身略微后仰，优雅的气质就得这么练。如果你腿部韧性不够好，无法完成一字马，可以做弓步压腿拉伸韧带。
一、狮王式
金刚坐坐好，身体前倾，双手撑地，小腿抬起，缩腹；拱起背部，抬头塌腰，圆睁双眼让眼球滚向上，眼眶注视两眉之间的中点；嘴部张开，用力将舌头向下方伸出，保持20秒。
二、简易式
简易式也是经典瑜伽动作，练习简易桌式可以使我们的手臂肌肉达到很好的锻炼，坚持练习就可以帮助我们塑造更加优美的手臂线条。放松身体，坐姿。手放骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心贴稳地板，双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后，视线看向前方。练习的时候一定要注意感受我们的身体变化，练习的时候不要超过自己的身体极限。手脚踩稳后，臀部向上推高。使大腿、肚子及胸口尽量呈一水平线，下巴微微向下收，吐气放松再回到动作1，反复做动作1~2，约10~15次。
三、梨式
身体平躺在地面上，吸气，腹部收紧，上半身向上抬起，双手合并，放置头部；双腿打直，左腿接触地面支撑着整个地面，右腿缓慢放置左腿膝盖处；保持动作30秒，换另一侧练习，重复动作5次
四、跨步式
山式站立，双腿一前一后向两端滑动，直至双腿紧贴地面，成一条直线。双手举起，上身略微后仰，优雅的气质就得这么练。如果你腿部韧性不够好，无法完成一字马，可以做弓步压腿拉伸韧带。
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