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教育头条
能让你拥有迷人气质的瑜伽练习 练瑜伽的好处
平时我们在锻炼的时候总是不能完整的进行锻炼，可是瑜伽就不一样了，通过这项运动锻炼身体，能够同时帮我们锻炼皮肤身材还有气质，让你成为身材好气质美而且皮肤光滑的女孩子，所以小编帮大家介绍的一些体式，希望会得到大家的喜欢哦！
Look1：练习瑜伽练出纤细身材
瑜伽减脂相信大家都是知道的，这些体式会帮我们均匀的减去每一个部分的脂肪，让我们得身材变得纤细而且匀称。
顶峰式的变式，站直身体之后保持上半身挺直向下倾斜，双臂向下伸直撑在地上，双脚脚掌着地，完成之后，向上抬起右腿，让它和上半身保持同一直线并且伸直。身材好气质美，皮肤还光滑，你一定爱练瑜伽吧。
上犬式练习，趴在地上双手手掌撑在身体两侧，手臂伸直撑起上半身，收腹提臀让腹部离开地面，双腿向后伸直并拢也离开地面，依靠手臂脚掌支撑身体。单手鸽王的变化版，坐在地上右腿向左弯曲，左腿向后伸展向上弯曲小腿，左臂向后下方伸直贴住左小腿，右臂在前向下伸直，手背贴在右膝上。新月式的变式，双腿做弓步动作，右腿在前，左腿向后伸展左小腿贴地，向后弯曲腰身，左臂向后下方伸直，手掌贴在左小腿上，右臂向上伸直。
Look2：练习瑜伽提升气质
要认真的完成每一个瑜伽体式，其中认真的坚持喝耐心是不可缺少的，再搭配瑜伽体式自身的效果，相信会让你的气质得到很大的提升，变得更加迷人。
舞蹈式的练习，身体站直上半身前倾，同时右腿向上抬起来并向前弯曲小腿，右臂向后伸展，手掌握住右脚脚踝，左臂向前伸直。树式瑜伽的变化版练习，左腿站直脚掌撑在地上，右腿向左弯曲，脚掌贴在左大腿内侧，上半身保持挺直双臂从两侧向上伸直，保持与肩同宽的状态。
侧鸽式练习，盘腿坐在地上，向后伸展左腿，左大腿贴地，小腿向上弯曲，背部挺直从肩膀部向后弯曲双臂，左脚搭在左臂弯上，双手在脑后交叉。三角扭脊的变化版，双腿保持挺直向两侧分开，脚掌贴地，上半身向前倾斜挺直脊背，左臂向前伸直，右臂从背后向左弯曲，让上半身稍微向右侧一些。
Look3：练习瑜伽保护皮肤
经常熬夜或是心情不好是很伤害皮肤的，练习瑜伽体式改变心情，改掉熬夜所带来的坏毛病，我们的皮肤就可以变得有光泽又有弹性了。战士三的简化体式，双腿站直之后上半身挺直向下压，保持平行于地面即可，同时右腿向上抬起来伸直，也平行于地面，双臂在胸前弯曲起来手掌合十。
双腿分开大于肩宽的距离并且保持挺直，向下弯腰并向右侧扭转身体，同时保持脊背挺直，左臂向下伸直贴地，右臂向上伸直。坐在地上左腿盘起来，右腿从右侧向上抬起来伸直，左臂绕过头顶向右，手指抓住右脚，右臂向下伸直手掌撑在地上。
衍伸版的骆驼式练习，双腿跪地，可以让双腿小腿适当分开一些，向后弯曲脊背，左臂向下伸直，手指贴在左脚心，右臂顺着头部方向向后伸直。美丽是每一个女孩子都想要拥有的，容貌不能改变，但是其他的可以呀，相信认真练习的你会得到苗条纤细的身材，优雅迷人的气质还有光滑有弹性的肌肤。
Look1：练习瑜伽练出纤细身材
瑜伽减脂相信大家都是知道的，这些体式会帮我们均匀的减去每一个部分的脂肪，让我们得身材变得纤细而且匀称。
顶峰式的变式，站直身体之后保持上半身挺直向下倾斜，双臂向下伸直撑在地上，双脚脚掌着地，完成之后，向上抬起右腿，让它和上半身保持同一直线并且伸直。身材好气质美，皮肤还光滑，你一定爱练瑜伽吧。
上犬式练习，趴在地上双手手掌撑在身体两侧，手臂伸直撑起上半身，收腹提臀让腹部离开地面，双腿向后伸直并拢也离开地面，依靠手臂脚掌支撑身体。单手鸽王的变化版，坐在地上右腿向左弯曲，左腿向后伸展向上弯曲小腿，左臂向后下方伸直贴住左小腿，右臂在前向下伸直，手背贴在右膝上。新月式的变式，双腿做弓步动作，右腿在前，左腿向后伸展左小腿贴地，向后弯曲腰身，左臂向后下方伸直，手掌贴在左小腿上，右臂向上伸直。
Look2：练习瑜伽提升气质
要认真的完成每一个瑜伽体式，其中认真的坚持喝耐心是不可缺少的，再搭配瑜伽体式自身的效果，相信会让你的气质得到很大的提升，变得更加迷人。
舞蹈式的练习，身体站直上半身前倾，同时右腿向上抬起来并向前弯曲小腿，右臂向后伸展，手掌握住右脚脚踝，左臂向前伸直。树式瑜伽的变化版练习，左腿站直脚掌撑在地上，右腿向左弯曲，脚掌贴在左大腿内侧，上半身保持挺直双臂从两侧向上伸直，保持与肩同宽的状态。
侧鸽式练习，盘腿坐在地上，向后伸展左腿，左大腿贴地，小腿向上弯曲，背部挺直从肩膀部向后弯曲双臂，左脚搭在左臂弯上，双手在脑后交叉。三角扭脊的变化版，双腿保持挺直向两侧分开，脚掌贴地，上半身向前倾斜挺直脊背，左臂向前伸直，右臂从背后向左弯曲，让上半身稍微向右侧一些。
Look3：练习瑜伽保护皮肤
经常熬夜或是心情不好是很伤害皮肤的，练习瑜伽体式改变心情，改掉熬夜所带来的坏毛病，我们的皮肤就可以变得有光泽又有弹性了。战士三的简化体式，双腿站直之后上半身挺直向下压，保持平行于地面即可，同时右腿向上抬起来伸直，也平行于地面，双臂在胸前弯曲起来手掌合十。
双腿分开大于肩宽的距离并且保持挺直，向下弯腰并向右侧扭转身体，同时保持脊背挺直，左臂向下伸直贴地，右臂向上伸直。坐在地上左腿盘起来，右腿从右侧向上抬起来伸直，左臂绕过头顶向右，手指抓住右脚，右臂向下伸直手掌撑在地上。
衍伸版的骆驼式练习，双腿跪地，可以让双腿小腿适当分开一些，向后弯曲脊背，左臂向下伸直，手指贴在左脚心，右臂顺着头部方向向后伸直。美丽是每一个女孩子都想要拥有的，容貌不能改变，但是其他的可以呀，相信认真练习的你会得到苗条纤细的身材，优雅迷人的气质还有光滑有弹性的肌肤。
能让你拥有迷人气质的瑜伽练习 练瑜伽的好处，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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