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教育头条
瑜伽课堂跟不上老师的呼吸怎样解决 瑜伽练习
瑜伽课堂上，跟不上老师的呼吸怎么办？瑜伽课结束，有人心里可能就会想：我跟不上老师的呼吸怎么办？对此，小编只能说：不要着急。有这种疑惑的学员，大多数都是刚开始练习瑜伽，对瑜伽呼吸练习还没有完全掌握。因为老师在引导的时候，参考的时候是根据自己的呼吸节奏。每个人的呼吸节奏都不一样，不必特别要求和老师保持一致，学员在保证每个姿势所要求的呼气和吸气正确的情况下，还可以根据自己的呼吸节奏来进行调整。
总结起来大致有以下四点：
1.不可以憋气
对很多瑜伽学员来说，较为快速的瑜伽姿势会加大身体的耗氧量，呼吸的时候自然会变得急促。如果这时候你跟不上老师的呼吸节奏，千万不要勉强配合而憋气，否则很容易引起身体的不适。
2.增加一次呼吸
在练习某个姿势的时候，有时很难用一次呼吸的时间就进入某个体式，这时可以“增加一次呼吸。”比如：当老师说吸气时，你正在呼气，可以迅速呼出一般，再跟上老师说的吸气，这种技巧是非常有用的。
3.千万不要急于完成呼吸
很多资深的瑜伽习练者的呼吸节奏可能比较缓，这时候可能就会出现另一种情况：那就是你的呼吸节奏慢于老师的口令。这时候千万不能为了赶上一个动作，就着急完成上一次呼吸，转而进入下一个动作。
这样很容易引起所谓的“换气过度”，其结果是二氧化碳和血红细胞结合更加紧密，气吸的急了，反而缺氧了。因此，在跟随课堂练习的时候，保持一个相对稳定的呼吸非常重要。
4.“比老师慢一点”
当你的呼吸比较平缓的时候，你完全可以“比老师慢一点”。比较庆幸的是，大部分流瑜伽的习练都会有体式的保持时间，按照自己的呼吸节奏，稍微慢一拍进入下一个体式的保持，不会影响到练习的整体节奏。
总之，随着习练的深入，我们要加强对呼吸的练习，在习练的过程中始终保持深长的呼吸，让自己的呼吸变得越来越慢越来越深。呼吸是练习瑜伽的基础，呼吸掌握好了，能给你的身体提供充足的养分，让你练习起来会更加的从容和放松。
总结起来大致有以下四点：
1.不可以憋气
对很多瑜伽学员来说，较为快速的瑜伽姿势会加大身体的耗氧量，呼吸的时候自然会变得急促。如果这时候你跟不上老师的呼吸节奏，千万不要勉强配合而憋气，否则很容易引起身体的不适。
2.增加一次呼吸
在练习某个姿势的时候，有时很难用一次呼吸的时间就进入某个体式，这时可以“增加一次呼吸。”比如：当老师说吸气时，你正在呼气，可以迅速呼出一般，再跟上老师说的吸气，这种技巧是非常有用的。
3.千万不要急于完成呼吸
很多资深的瑜伽习练者的呼吸节奏可能比较缓，这时候可能就会出现另一种情况：那就是你的呼吸节奏慢于老师的口令。这时候千万不能为了赶上一个动作，就着急完成上一次呼吸，转而进入下一个动作。
这样很容易引起所谓的“换气过度”，其结果是二氧化碳和血红细胞结合更加紧密，气吸的急了，反而缺氧了。因此，在跟随课堂练习的时候，保持一个相对稳定的呼吸非常重要。
4.“比老师慢一点”
当你的呼吸比较平缓的时候，你完全可以“比老师慢一点”。比较庆幸的是，大部分流瑜伽的习练都会有体式的保持时间，按照自己的呼吸节奏，稍微慢一拍进入下一个体式的保持，不会影响到练习的整体节奏。
总之，随着习练的深入，我们要加强对呼吸的练习，在习练的过程中始终保持深长的呼吸，让自己的呼吸变得越来越慢越来越深。呼吸是练习瑜伽的基础，呼吸掌握好了，能给你的身体提供充足的养分，让你练习起来会更加的从容和放松。
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