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练习瑜伽轮式的重点 瑜伽体式
练习瑜伽轮式，一是需要热身，二是在2个轮式之间，不能做抱住膝盖这个动作。（后面会讲到）下面是小编为大家准备的相关信息，希望对的大家有所帮助，接下来跟小编一起来看看吧。
一、轮式热身
1.蝗虫式
趴下来，双手在肩膀下方指尖点地，抬起胸腔，下巴离地，双腿并拢向上抬高，保持10次呼吸
2.半船式
仰卧，抬起双腿离地，双腿并拢，绷脚背，双手在身体两侧，抬起头离地，保持10次呼吸
3.桥式变体
仰卧，弯曲双腿，双脚对齐膝盖，双手在脚两侧，抬起臀部向上，保持10次呼吸
二、2个轮式之间要避免做这个动作
练习轮式可以练习练习几次，每次下来休息时，有的同学习惯抱住膝盖找胸腔，这个动作会让骨盆和腰椎做与轮式时相反的运动，不利于下一次轮式。
一、轮式热身
1.蝗虫式
趴下来，双手在肩膀下方指尖点地，抬起胸腔，下巴离地，双腿并拢向上抬高，保持10次呼吸
2.半船式
仰卧，抬起双腿离地，双腿并拢，绷脚背，双手在身体两侧，抬起头离地，保持10次呼吸
3.桥式变体
仰卧，弯曲双腿，双脚对齐膝盖，双手在脚两侧，抬起臀部向上，保持10次呼吸
二、2个轮式之间要避免做这个动作
练习轮式可以练习练习几次，每次下来休息时，有的同学习惯抱住膝盖找胸腔，这个动作会让骨盆和腰椎做与轮式时相反的运动，不利于下一次轮式。
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