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教育头条
怎样才能练习瑜伽维持好身材呢 瑜伽塑形
上班族的压力往往会很大，每当有压力的时候，经常会导致睡不好觉，皮肤变差、发生生病的情况。而且，有的上班族面对压力会选择用食物来缓解紧张情况，导致的结果时身体变胖，身材变差。那么上班族如何维持好身材呢？今天一起来学两式瑜伽让你学会保养身材！
1、牛头式
在练习时坐于地面，拉伸双腿，左腿迈过右腿。接着，把身体打直，两脚和膝盖叠在一起，左手放在背后的脊部位置，然后往上举扣住左手。之后，放松全身，保持动作20秒不变后还原坐姿然后重复练几次。
2、仰卧举腿式
先仰卧，双腿自然伸直，双手置于身体两侧。接着，抬起双腿直到双腿与上身垂直，并且要保持双腿伸直。之后，双腿打开，感觉大腿内侧肌肉在控制双腿，打开到————大极限后，停留10秒然后并拢双腿。仰卧举腿式在于让你的腿部更修长匀称。
1、牛头式
在练习时坐于地面，拉伸双腿，左腿迈过右腿。接着，把身体打直，两脚和膝盖叠在一起，左手放在背后的脊部位置，然后往上举扣住左手。之后，放松全身，保持动作20秒不变后还原坐姿然后重复练几次。
2、仰卧举腿式
先仰卧，双腿自然伸直，双手置于身体两侧。接着，抬起双腿直到双腿与上身垂直，并且要保持双腿伸直。之后，双腿打开，感觉大腿内侧肌肉在控制双腿，打开到————大极限后，停留10秒然后并拢双腿。仰卧举腿式在于让你的腿部更修长匀称。
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