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教育头条
消除油腻解决消化不良的瑜伽动作 减肥瑜伽
练瑜伽超实用动作，解决消化不良，消除油腻，轻松减肥做女神！ 红红火火的新年过去了，在过年的各种聚会中，无论是家里的团圆饭，还是公司的年会，我们的肚子一定是不受亏待的哪一个，各式大鱼大肉尝遍了之后，肠道是首先受不了的，因为太过油腻啦，消化就成了问题。
我们满足口腹之欲的同时，身体的健康也至关重要！几式超实用的瑜伽动作，促进肠道蠕动，消耗多余脂肪，让你轻松减肥，快乐塑造纤细身材，新的一年让你逆袭做女神！
减肥瑜伽一：简易侧板式
动作详解：
吸气，稍微抬头，呼气，双手落右脚旁，左脚后撤一小步，手臂稳定支撑，呼气时，右腿放在左腿的后侧，脚尖点地面，整个身体斜侧，伸右臂靠向右耳； 想象头顶方向延展，左脚脚趾回勾，整个脚掌向下沉，右脚的前脚掌压地，用力的下沉，帮助让骨盆抬得更高，整个髋部垂直地面，侧腰发力向上，左边的手掌压实地板，虎口下推，左肩向下沉。
减肥瑜伽二：下犬式
动作详解：
呼气，落下右手，身体转向下方，右脚下沉到下犬式，在下犬式休息停留，保持5组呼吸，骨盆抬高，深呼吸，感受呼吸的均匀与稳定，眼睛看向后脚尖的方向，在保持一组呼吸，准备下一组动作的练习。
减肥瑜伽三：战士三式（左）
动作详解：
再次吸气时，左腿慢慢提起，向后、向上，同时手臂向前延伸到战士第三式，有大腿稳定支撑，想象整个大腿的力量收紧骨盆处，左大腿旋转向地板，收紧小腹部； 身体延伸向前，眼睛望向双手的方向，如果平衡性不太好的话，你可以稍稍弯曲右膝，再次吸气，上身提起，放松左脚，回到山式。减肥瑜伽四：前屈式
动作详解：
深吸气，提起脚跟，臀部向上，让双脚以小步，慢慢的走向两手之间，双脚并拢，呼气，双手置于骨盆处，吸气，平直站立回瑜伽垫上，保持山式站立，脊柱向上挺拔，肩膀下沉。
俗话说一口气吃不成个胖子，同样的，减肥的道路也不是一蹴而就，只有付出汗水才能浇灌出成功的果实，坚持瑜伽练习，燃烧脂肪，消除赘肉，轻松变身纤细女神
我们满足口腹之欲的同时，身体的健康也至关重要！几式超实用的瑜伽动作，促进肠道蠕动，消耗多余脂肪，让你轻松减肥，快乐塑造纤细身材，新的一年让你逆袭做女神！
减肥瑜伽一：简易侧板式
动作详解：
吸气，稍微抬头，呼气，双手落右脚旁，左脚后撤一小步，手臂稳定支撑，呼气时，右腿放在左腿的后侧，脚尖点地面，整个身体斜侧，伸右臂靠向右耳； 想象头顶方向延展，左脚脚趾回勾，整个脚掌向下沉，右脚的前脚掌压地，用力的下沉，帮助让骨盆抬得更高，整个髋部垂直地面，侧腰发力向上，左边的手掌压实地板，虎口下推，左肩向下沉。
减肥瑜伽二：下犬式
动作详解：
呼气，落下右手，身体转向下方，右脚下沉到下犬式，在下犬式休息停留，保持5组呼吸，骨盆抬高，深呼吸，感受呼吸的均匀与稳定，眼睛看向后脚尖的方向，在保持一组呼吸，准备下一组动作的练习。
减肥瑜伽三：战士三式（左）
动作详解：
再次吸气时，左腿慢慢提起，向后、向上，同时手臂向前延伸到战士第三式，有大腿稳定支撑，想象整个大腿的力量收紧骨盆处，左大腿旋转向地板，收紧小腹部； 身体延伸向前，眼睛望向双手的方向，如果平衡性不太好的话，你可以稍稍弯曲右膝，再次吸气，上身提起，放松左脚，回到山式。减肥瑜伽四：前屈式
动作详解：
深吸气，提起脚跟，臀部向上，让双脚以小步，慢慢的走向两手之间，双脚并拢，呼气，双手置于骨盆处，吸气，平直站立回瑜伽垫上，保持山式站立，脊柱向上挺拔，肩膀下沉。
俗话说一口气吃不成个胖子，同样的，减肥的道路也不是一蹴而就，只有付出汗水才能浇灌出成功的果实，坚持瑜伽练习，燃烧脂肪，消除赘肉，轻松变身纤细女神
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