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教育头条
增强抵抗力的健身瑜伽动作 每日瑜伽
春季寒潮多防范！健身瑜伽3式，增强抵抗力，轻松应对病毒流感！ 告别了寒冷的冬季，我们即将迎来温暖的春天，但是在这个时候我们却不能掉以轻心，因为在初春时节会有可怕的寒潮，他的寒冷程度可是一点也不亚于冬天，如果我们因为爱美减少衣物，一不小心得到了流感，那可就得不偿失了。
预防流感远比治疗更重要，因此我们要切实增强自身的抵抗力！下面分享5式瑜伽动作，强身健体，舒经活络，让您拥有一副结实的身躯，轻松应对流感与病毒，活出美的姿态！
健身瑜伽体式一：三角式（左）
动作要领：
准备三角式的练习，吸气，迈右脚到两手之间，呼气，蹬直右腿，立直脊柱，展开双臂，转右脚尖冲向前方，左脚尖正左侧，呼气时，身体向左侧平直侧弯，左手轻抚左脚踝，吸气，右臂深拉向天空； 调整你的双肩垂直地面，右侧的肩部向后、向外打开，眼睛看向指尖的方向，保持3次呼吸调整，两侧大腿的肌肉稳定，臀部紧收，左脚的外延压实地面。
健身瑜伽体式二：半下犬式
动作要领：
吸气，右腿向后、向上提起，来到半下犬式，收缩右侧的臀部，有大腿后侧的肌肉，右腿、躯干和手臂完全在同一平面，身体保持稳定，不要斜侧向一边，两个肩膀保持水平高度，左侧的肋骨稍微上提，稳定躯干，腹部参与到其中，分摊力量。
健身瑜伽体式三：反祈祷加强侧伸展式
动作要领：
吸气，迈右脚到两手之间，双肘放在右脚的两边，左脚跟压实地板，呼气时，伸直右腿，双手在体后，到反祈祷式，指尖向上、手掌合十放胸椎处，呼气时，由右侧的髋部折叠，身体完全的平贴向右后腿方向； 如果有困难的话，可以微屈右膝盖，调整整个髋部，冲向身体的正前方，两个手肘打开向后侧，伸展肩部的前方，体会你的胸口向下延展，去寻找右脚。 初春时节的寒潮是流感的高发期，在这个特殊时刻更应该注意自己的身体，时常锻炼身体，提高自身免疫力，是应对流感病毒的较佳方式！健身瑜伽助您拥抱健康，保持年轻态！
预防流感远比治疗更重要，因此我们要切实增强自身的抵抗力！下面分享5式瑜伽动作，强身健体，舒经活络，让您拥有一副结实的身躯，轻松应对流感与病毒，活出美的姿态！
健身瑜伽体式一：三角式（左）
动作要领：
准备三角式的练习，吸气，迈右脚到两手之间，呼气，蹬直右腿，立直脊柱，展开双臂，转右脚尖冲向前方，左脚尖正左侧，呼气时，身体向左侧平直侧弯，左手轻抚左脚踝，吸气，右臂深拉向天空； 调整你的双肩垂直地面，右侧的肩部向后、向外打开，眼睛看向指尖的方向，保持3次呼吸调整，两侧大腿的肌肉稳定，臀部紧收，左脚的外延压实地面。
健身瑜伽体式二：半下犬式
动作要领：
吸气，右腿向后、向上提起，来到半下犬式，收缩右侧的臀部，有大腿后侧的肌肉，右腿、躯干和手臂完全在同一平面，身体保持稳定，不要斜侧向一边，两个肩膀保持水平高度，左侧的肋骨稍微上提，稳定躯干，腹部参与到其中，分摊力量。
健身瑜伽体式三：反祈祷加强侧伸展式
动作要领：
吸气，迈右脚到两手之间，双肘放在右脚的两边，左脚跟压实地板，呼气时，伸直右腿，双手在体后，到反祈祷式，指尖向上、手掌合十放胸椎处，呼气时，由右侧的髋部折叠，身体完全的平贴向右后腿方向； 如果有困难的话，可以微屈右膝盖，调整整个髋部，冲向身体的正前方，两个手肘打开向后侧，伸展肩部的前方，体会你的胸口向下延展，去寻找右脚。 初春时节的寒潮是流感的高发期，在这个特殊时刻更应该注意自己的身体，时常锻炼身体，提高自身免疫力，是应对流感病毒的较佳方式！健身瑜伽助您拥抱健康，保持年轻态！
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