返回
教育头条
不适合用瑜伽体式锻炼的人 瑜伽动作
有这样一种锻炼对我们的身体是比较有好处的，这样的一种锻炼，一般的情况下往往是处于一种静止的状态，他就是瑜伽，虽然锻炼瑜伽有益身心健康，但是有些人却并不适用于使用瑜伽的方法来锻炼身体，他们究竟是哪些人呢？
有颈椎病练瑜伽要慎重
有颈椎病的人练习瑜伽时一定要慎重，在瑜伽体式中的犁式、犁式的各种变体，肩倒立、肩倒立的各种变体，头倒立、头倒立的各种变体的练习中，平常只需要承受头部很轻的重量的颈部，却要承受全身的重量，至少是正常情况下的十几倍，极易造成损害。
练瑜伽要防瑜伽病
瑜伽经典的体式中有个骆驼式，如果过度锻炼，严重时或会引起瘫痪，如果韧带往里面打折，会损伤到颈椎，医学上称之为“过伸性损伤”。莲花座式因使膝关节处于非放松的极度屈曲位置，长期做的话，老年后会产生一些问题。
防瑜伽病量力而行不过度
瑜伽造成韧带损伤的较多见，主要是突然加大运动量，让身体还来不及适应。一个不常锻炼，力量、柔韧性、协调性都不太好的女性，哪天热情高涨，做较难完成的动作或连续高强度练习，就容易受伤。
成年后，尽管我们的肌腱、韧带、筋膜还有延展性，如持续过度或超范围的牵拉，还是会造成损伤。不要长期重复一个动作，或强迫关节长时间处于非正常位置。做完后自己也要感受一下身体有何不适，及时调整运动强度。
经常练习瑜伽的话对我们的身体缺水很有好处，但是如果我们的姿势出现一些错误，也有可能出现一些瑜伽病，比如说一些经典动作，如果锻炼的过度的话，甚至会导致我们的脊椎出现影响，甚至会导致瘫痪的情况出现，还有就是本身脊椎有些问题的人是不适于锻炼瑜伽的，练习需谨慎。
有颈椎病练瑜伽要慎重
有颈椎病的人练习瑜伽时一定要慎重，在瑜伽体式中的犁式、犁式的各种变体，肩倒立、肩倒立的各种变体，头倒立、头倒立的各种变体的练习中，平常只需要承受头部很轻的重量的颈部，却要承受全身的重量，至少是正常情况下的十几倍，极易造成损害。
练瑜伽要防瑜伽病
瑜伽经典的体式中有个骆驼式，如果过度锻炼，严重时或会引起瘫痪，如果韧带往里面打折，会损伤到颈椎，医学上称之为“过伸性损伤”。莲花座式因使膝关节处于非放松的极度屈曲位置，长期做的话，老年后会产生一些问题。
防瑜伽病量力而行不过度
瑜伽造成韧带损伤的较多见，主要是突然加大运动量，让身体还来不及适应。一个不常锻炼，力量、柔韧性、协调性都不太好的女性，哪天热情高涨，做较难完成的动作或连续高强度练习，就容易受伤。
成年后，尽管我们的肌腱、韧带、筋膜还有延展性，如持续过度或超范围的牵拉，还是会造成损伤。不要长期重复一个动作，或强迫关节长时间处于非正常位置。做完后自己也要感受一下身体有何不适，及时调整运动强度。
经常练习瑜伽的话对我们的身体缺水很有好处，但是如果我们的姿势出现一些错误，也有可能出现一些瑜伽病，比如说一些经典动作，如果锻炼的过度的话，甚至会导致我们的脊椎出现影响，甚至会导致瘫痪的情况出现，还有就是本身脊椎有些问题的人是不适于锻炼瑜伽的，练习需谨慎。
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
