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想练瑜伽但是我很胖啊难学吗

学习经验 瑜伽

2018年08月21日 22:48:47

多打算开始练习瑜伽的学员在咨询时,最大的疑惑就是:瑜伽好练吗?我怕自己做不到……

做不到——我的理解是,大家仅仅通过瑜伽八支分之一的——体式在理解瑜伽,认为能劈叉,能把脚扳到头顶,或者能倒立就是瑜伽。

帕坦嘉利在《瑜伽经》里告诉我们说:瑜伽有八支,犹如莲花之八瓣,顺次向修行者展现。八支包括:外持戒,内遵行,调身、调息、摄感、止心、禅定、与三摩地,此八瓣共同构成美丽的瑜伽之莲花。

实际上,仅仅把八支分之一的体式理解为瑜伽的全部,这样的理解跟盲人摸象的道理是一样的。这样问,大家对瑜伽的认识是存在误区的。是被所谓的瑜伽体式图片宣传误导了,把瑜伽体式当成了瑜伽的全部,混淆了视听。

瑜伽是和谐的生活方式,个人与他人的和谐相处,人与自然之间的和谐,家与家之间的和谐……瑜伽是自然,春种秋收,花开花落,冬暖夏凉,饥要吃饭,困要睡 眠……《道德经》云:人法地,地法天,天法道,道法自然……这自然,即是瑜伽。爱惜自己,进而爱护家人及身边的朋友,是瑜伽,分享一些美好的事物给朋友 们,是瑜伽。遵纪守法,没有起不劳而获的心念,是瑜伽。身处逆境,不怨天尤人,不心生抱怨,是瑜伽。不说出口伤人的话语,是瑜伽。萍水相逢、有缘相识的陌 生人相互之间的一个笑脸,是瑜伽。伸手扶一把跌倒在你身边的人,是瑜伽。

公车上给行动不便的人让个座儿,是瑜伽。同事取得成绩,没有心生妒忌,说句祝福的话语,是瑜伽……给急匆匆赶路的人侧身让个道,即使她撞到了你,你也没有心生抱怨,这也是瑜伽。感恩是瑜伽,宽恕是瑜伽,微笑是瑜伽,包容是瑜伽,理解也是瑜伽……

瑜伽体式的练习,旨在让人保持一个健康活力的身体,感受身与心的和谐。心有所想,反映给大脑,大脑指挥身体做出一些动作,必须结合自身的实际状况,只有 通过循序渐进,按部就班的练习,全身各个组织器官的通力合作,力量,平衡,柔韧的结合,身体才能完成大脑发出的指令。否则,生拉硬扯,盲目模仿、攀比,受 伤了,得不偿失。即使你学到了瑜伽的形,缺失的是瑜伽的灵魂。更有些人,受伤了,还会对“瑜伽”心生抱怨。认为瑜伽是害人的东西,想想,其实挺可笑的。所 以,在瑜伽里有一句话:练习体式,要听从自己身体的声音,是身体在告诉你该如何去做,而不是大脑。请即将开始瑜伽练习的朋友,牢牢记住上面那句话,避免受 伤。

瑜伽健身养心,是早已公认的最安全、优雅,且内外兼修的运动之一。坚持瑜伽练习,不但会使你的身体线条越来越轻盈敏捷,玲珑紧致。 而且,通过针对性呼吸法的练习,更能让浮躁的情绪得到缓解,减缓、释放心理压力,消除烦闷忧郁的心情。在瑜伽体式的练习中,全身的肌肉关节得到舒展,气血 循环通常,有助改善睡眠质量。消除身体关节部位的僵硬或疼痛。练习过后,练习者会有一种轻松愉悦的感觉,全身轻松,精力旺盛,处事乐观,心胸开阔。

尤其是在瑜伽课堂上增加了理疗内容后,比如:音流呼吸法的运用、指印专注的运用、意境冥想的运用、两人相互配合的练习、针对个别需要特殊照顾学员的指导练习……更是使我们的课堂氛围开心活泼。

做完体式,不是大摊尸的休息术,因为大家没有一丝累的感觉,而是兴致勃勃的谈论着身心的感受及愉悦的体验。然后,满身轻松,满脸笑容的离开。

祈愿瑜伽友友们,在瑜伽里收获更多,感知更多!

愿瑜伽带给每一个走进它的人健康、和谐、安宁!合十!

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