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三种助你养生活血通经提升代谢的瑜伽动作
三个瑜伽动作助你养生活血通经提升代谢，让你身体倍儿棒！
现在生活好了，各种美食充斥着我们的生活，一些高热量的垃圾食品应运而生，而在快节奏的生活里，大多数美眉也长期处于一种坐姿，因缺少锻炼加之饮食结构的不合理，导致大部分美眉的消化系统变差，久而久之会导致身体的毒素没有及时排出，于是痘痘、粉刺、皮肤暗沉，便秘、胀气等各种问题接踵而来，所以及时排出宿便对身体有好处，以下是三个动作助你清宿便排毒素，让你身体倍儿棒！
1、神猴式
这个体式有助于增强腿部力量，塑造形体，预防坐骨神经痛，也可以刺激腹部器官，促进消化，预防胃部胀气。
A.跪于地面上，双手自然放于身体的两侧，挺直脊柱，收紧腹部，调整呼吸。
B.膝盖上抬，左腿向前伸展，右腿向后伸展，臀部上提，尽量使两腿伸直。
C.双腿及臀部向下压直至两腿、腰部在一条直线上紧贴地面，身体重心放于双手之上。
D.头部上仰，保持呼吸均匀，坚持该动作10-20S,抬起臀部，前后脚交换重复上述动作。
2、眼镜蛇式
这个体式可以舒展肩部、颈部脊柱，预防坐骨神经病，促进血液循环，让身体充满活力，也有助于按摩腹部器官，改善消化系统，预防胃部胀气，腹痛、便秘等症状。
A.俯卧于地面上，双膝绷直，下巴轻触地面，双手肘弯曲放于胸部两侧，调整呼吸。
B.重心放于双臂上，躯干上抬，头部尽量上仰直至双手伸直。
C.打开双肩，弯曲双膝，双腿向上伸展，脚尖朝上绷直，保持身体平衡。
D.回到俯卧状态，呼气，重复上述动作3次。
3、仰卧束角式
这个体式有助于舒缓脊柱，缓解肌肉紧张，消除坐骨神经痛，预防胃胀气，也有助于按摩腹部肌肉，促进血液循环，预防胃部胀气。
A.平躺于地面上，双腿向前并拢绷直，双臂自然放于身体的两侧，掌心向上，调整呼吸。
B.打开双肩，双膝向两边打开，双脚脚掌贴合尽量向两侧伸展，保持全身心放松。
C.闭上眼睛，调整呼吸，坚持该动作5分钟。
D.双腿伸直回到俯卧状态，呼气，重复上述动作3次。
消化好了，皮肤好了，人更美了！
现在生活好了，各种美食充斥着我们的生活，一些高热量的垃圾食品应运而生，而在快节奏的生活里，大多数美眉也长期处于一种坐姿，因缺少锻炼加之饮食结构的不合理，导致大部分美眉的消化系统变差，久而久之会导致身体的毒素没有及时排出，于是痘痘、粉刺、皮肤暗沉，便秘、胀气等各种问题接踵而来，所以及时排出宿便对身体有好处，以下是三个动作助你清宿便排毒素，让你身体倍儿棒！
1、神猴式
这个体式有助于增强腿部力量，塑造形体，预防坐骨神经痛，也可以刺激腹部器官，促进消化，预防胃部胀气。
A.跪于地面上，双手自然放于身体的两侧，挺直脊柱，收紧腹部，调整呼吸。
B.膝盖上抬，左腿向前伸展，右腿向后伸展，臀部上提，尽量使两腿伸直。
C.双腿及臀部向下压直至两腿、腰部在一条直线上紧贴地面，身体重心放于双手之上。
D.头部上仰，保持呼吸均匀，坚持该动作10-20S,抬起臀部，前后脚交换重复上述动作。
2、眼镜蛇式
这个体式可以舒展肩部、颈部脊柱，预防坐骨神经病，促进血液循环，让身体充满活力，也有助于按摩腹部器官，改善消化系统，预防胃部胀气，腹痛、便秘等症状。
A.俯卧于地面上，双膝绷直，下巴轻触地面，双手肘弯曲放于胸部两侧，调整呼吸。
B.重心放于双臂上，躯干上抬，头部尽量上仰直至双手伸直。
C.打开双肩，弯曲双膝，双腿向上伸展，脚尖朝上绷直，保持身体平衡。
D.回到俯卧状态，呼气，重复上述动作3次。
3、仰卧束角式
这个体式有助于舒缓脊柱，缓解肌肉紧张，消除坐骨神经痛，预防胃胀气，也有助于按摩腹部肌肉，促进血液循环，预防胃部胀气。
A.平躺于地面上，双腿向前并拢绷直，双臂自然放于身体的两侧，掌心向上，调整呼吸。
B.打开双肩，双膝向两边打开，双脚脚掌贴合尽量向两侧伸展，保持全身心放松。
C.闭上眼睛，调整呼吸，坚持该动作5分钟。
D.双腿伸直回到俯卧状态，呼气，重复上述动作3次。
消化好了，皮肤好了，人更美了！
以上就是教育宝头条带来的三种助你养生活血通经提升代谢的瑜伽动作详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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