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教育头条
练习瑜伽不要放弃就可以瘦下去 减肥瑜伽
“瘦”这件事是很多人一生都在追求的事情，伴随着“A4腰”、“漫画腿”这些词的横空出世，大家对于自己身材要变好这件事变得更加在意。如果你还想继续瘦下去，那就不要放弃这项运动，让瑜伽成为你瘦身路途上的顶梁柱，给自己一个瘦下去的机会，让瑜伽帮你完成瘦身成功这个目标，只是需要每天30分钟的时间。
Look1：瘦身看气质
经常练习瑜伽可以给你身上带来端庄优雅的气质，如果你不相信，可以跟着小编看看你四周练习瑜伽人的气质。舞蹈式，其实你可以先让自己的左腿在地面做支撑并且伸直，右腿向后并且冲着上空方向抬起，自己的右手向后去抓住脚踝，左手向前伸直。
轮式的练习，只需要你躺在瑜伽垫上，在慢慢的让手臂和腿部伸直支撑自己的腹部抬起，在自己的腹部拱起成半圆弧状。倒立体式其实你可以采用双手伸直支撑的方式，在自己的倒立并且身体保持笔直后，双腿在半空中分开并且呈现剪刀腿的姿势。
练习舞王式，需要你自己把一个腿在地面上伸直作为支撑，而另一个腿向着天空的方向伸直，并且自己的腿部要尽力的靠近自己的头部，自己的双手都向后抓住脚尖。
Look2：瘦身要瘦腿
练习瑜伽很吸引人的一点就在于可以很好的瘦腿，不管你是在学习瑜伽的哪一个体式，小编相信都可以帮助你瘦出“漫画腿”双臂处于直立状态的倒立你只需要学会调动腹部的力量来保证腿部在倒立时的笔直，身体依旧可以保持该有的倒立状态。蝎子式的变式在练习时，是要求你的双肘支撑在地面上，自己的身体在倒立后，腹部吸气并且保证一个腿可以向头顶弯曲，另一个腿向上呈现弓步。
双手鸽王体式的练习，你自己可以先左腿折叠弯曲放在地面上，右腿向后时自己的大腿和小腿可以垂直，并且大腿和地面接触，双手向后去抓住自己的右脚尖。下犬式的练习是需要你的双腿微微分开，身体向下压并且，双臂可以伸直接触地面，此刻需要你屏住呼吸，保证自己的上半身和腿部是三角状。
Look3：瘦身要虐腹
瑜伽也是帮助你练就马甲线和人鱼线的利器，如果你愿意跟着小编一起练习瑜伽的虐腹动作，相信你也可以拥有好看的马甲线。躺在瑜伽垫上，让自己的双手和双腿支撑在地面上，让自己的臀部和上半身都腾空后，自己的双臂在保证伸直时，自己的一个腿抬起并且向着手臂方向伸直。
站立前曲伸展体式其实是让你自己双腿并拢站在地面上，接着自己的上半身向着腿部的方向下弯，直至自己的上半身可以贴住自己的腿部，双手环抱住自己的小腿。轮式练习中，小编希望你可以双腿微微分开后，自己的身体向后弯曲，直至自己的双手可以向后伸直接触到地面。
如果你在进行战士一体式的练习，可以左腿向前微微弓步，而右腿向后伸直脚尖接触地面，自己的上半身挺直，双手伸直向上放在身体的两侧。其实只要你想要瘦下去，小编就相信瑜伽一定是你不能放弃的运动，况且经常练习瑜伽还可以瘦身和增加气质。
Look1：瘦身看气质
经常练习瑜伽可以给你身上带来端庄优雅的气质，如果你不相信，可以跟着小编看看你四周练习瑜伽人的气质。舞蹈式，其实你可以先让自己的左腿在地面做支撑并且伸直，右腿向后并且冲着上空方向抬起，自己的右手向后去抓住脚踝，左手向前伸直。
轮式的练习，只需要你躺在瑜伽垫上，在慢慢的让手臂和腿部伸直支撑自己的腹部抬起，在自己的腹部拱起成半圆弧状。倒立体式其实你可以采用双手伸直支撑的方式，在自己的倒立并且身体保持笔直后，双腿在半空中分开并且呈现剪刀腿的姿势。
练习舞王式，需要你自己把一个腿在地面上伸直作为支撑，而另一个腿向着天空的方向伸直，并且自己的腿部要尽力的靠近自己的头部，自己的双手都向后抓住脚尖。
Look2：瘦身要瘦腿
练习瑜伽很吸引人的一点就在于可以很好的瘦腿，不管你是在学习瑜伽的哪一个体式，小编相信都可以帮助你瘦出“漫画腿”双臂处于直立状态的倒立你只需要学会调动腹部的力量来保证腿部在倒立时的笔直，身体依旧可以保持该有的倒立状态。蝎子式的变式在练习时，是要求你的双肘支撑在地面上，自己的身体在倒立后，腹部吸气并且保证一个腿可以向头顶弯曲，另一个腿向上呈现弓步。
双手鸽王体式的练习，你自己可以先左腿折叠弯曲放在地面上，右腿向后时自己的大腿和小腿可以垂直，并且大腿和地面接触，双手向后去抓住自己的右脚尖。下犬式的练习是需要你的双腿微微分开，身体向下压并且，双臂可以伸直接触地面，此刻需要你屏住呼吸，保证自己的上半身和腿部是三角状。
Look3：瘦身要虐腹
瑜伽也是帮助你练就马甲线和人鱼线的利器，如果你愿意跟着小编一起练习瑜伽的虐腹动作，相信你也可以拥有好看的马甲线。躺在瑜伽垫上，让自己的双手和双腿支撑在地面上，让自己的臀部和上半身都腾空后，自己的双臂在保证伸直时，自己的一个腿抬起并且向着手臂方向伸直。
站立前曲伸展体式其实是让你自己双腿并拢站在地面上，接着自己的上半身向着腿部的方向下弯，直至自己的上半身可以贴住自己的腿部，双手环抱住自己的小腿。轮式练习中，小编希望你可以双腿微微分开后，自己的身体向后弯曲，直至自己的双手可以向后伸直接触到地面。
如果你在进行战士一体式的练习，可以左腿向前微微弓步，而右腿向后伸直脚尖接触地面，自己的上半身挺直，双手伸直向上放在身体的两侧。其实只要你想要瘦下去，小编就相信瑜伽一定是你不能放弃的运动，况且经常练习瑜伽还可以瘦身和增加气质。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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