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每天坚持练习瑜伽体式的好处 瑜伽练习
对于大部分已经瑜伽练习很久的人来说，如果可以每天练习，那当然是好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1个小时练习瑜伽那当然是极好的。下面是小编为大家准备的相关内容，接下来跟小编一起来看一下吧。
01只有规律的练习，才能看到身心的改变
瑜伽对心灵的改善是建立在规律的练习的基础上的，只有持续的练习才能从而更好地回归角色，并坦然接受生活中的一切挑战。
02规律持续的练习，会让你的瑜伽带有仪式感
仪式感是对自己的一种用心，仪式感让你积极、乐观，在浮躁中发现别样的美。生活需要仪式感，瑜伽也需要。每天1小时走心的瑜伽相较于三天打鱼两天晒网的练习，会让你的瑜伽更有仪式感，而这种仪式感会更快看到瑜伽对你的改变。
03每天坚持练习，会让你体验到幸福感
当你一周瑜伽3次，一次1小时，可以很好保持身体活力，老年人还可以预防老年痴呆。
当你一周瑜伽5次，一次1小时，生理年龄就会远比实际年龄小，心态也会比从前更好。
当你一周瑜伽7次，一次1小时，自信心明显比其他人高，自信所带给她们的魅力是同龄不瑜伽女性所没有的，你的心情改善了，慢性疾病抵抗力更好了，生活能不美好吗？
瑜伽扭转体式能够真正触达我们紧张的核心，延展脊柱并释放掉所有的紧张与焦虑，还能按摩腹腔器官，促进排毒美颜，清洁身体。
今天就为大家介绍这8式瑜伽扭转，放松你的身心，让你健康美丽！
1、旋转椅式
功 效：这个体式缓解肩部僵硬，纠正腿部任何细微的畸形。踝骨日益强壮,腿部肌肉也得到均衡的发展。
2、侧三角式扭转伸展式
功 效：强健和伸展腿、膝盖和脚踝,伸展腹股沟、脊椎、手腕、胸部和肺以及肩。
3、反转三角伸展式
功 效：反转三角式伸展式加强大腿、小腿的肌肉以及腿部的筋腱。这个瑜伽姿势增加脊椎下部的血液循环，因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的锻炼，胸部也得到完全的伸展。这个姿势可以消除背部的疼痛，增进腹部器官功能，加强臀部肌肉。
4、反转半莲花站立平衡
功 效：这个姿势是如果不认真集中精神，就无法保持平衡的，所以被认为比较的难。不过，当你可以做到轻轻松松保持平衡时，以后再做类似的体位法，自然能感受到心灵的平稳安宁。
5、套索扭转式
功 效：这个瑜伽姿势能够减少腹部脂肪，改善并按摩腹部脏器。肺、脾以及胰腺都得到放松，还能缓解肩部僵硬。
6、圣哲玛里琪第三式
功 效：这个瑜伽姿势的功效对瘦小的人会比较弱一些，但是对肥胖的人有助于减小腰围。
7、头碰膝扭转前曲伸展坐式
功 效：提高消化能力；缓解焦虑、疲劳、头痛、月经失调；对高血压、失眠有辅助治疗作用。
8、反鹰式扭转式
功 效：强健脚踝、消除肩部僵硬。可以预防小腿肌肉抽筋。
这8个瑜伽扭转体式，能有效释放身体的能量，清洁身体，还能帮你解开心里的结，放松身心，让你充满青春活力，快快趁着这大好的春光练起来吧！
01只有规律的练习，才能看到身心的改变
瑜伽对心灵的改善是建立在规律的练习的基础上的，只有持续的练习才能从而更好地回归角色，并坦然接受生活中的一切挑战。
02规律持续的练习，会让你的瑜伽带有仪式感
仪式感是对自己的一种用心，仪式感让你积极、乐观，在浮躁中发现别样的美。生活需要仪式感，瑜伽也需要。每天1小时走心的瑜伽相较于三天打鱼两天晒网的练习，会让你的瑜伽更有仪式感，而这种仪式感会更快看到瑜伽对你的改变。
03每天坚持练习，会让你体验到幸福感
当你一周瑜伽3次，一次1小时，可以很好保持身体活力，老年人还可以预防老年痴呆。
当你一周瑜伽5次，一次1小时，生理年龄就会远比实际年龄小，心态也会比从前更好。
当你一周瑜伽7次，一次1小时，自信心明显比其他人高，自信所带给她们的魅力是同龄不瑜伽女性所没有的，你的心情改善了，慢性疾病抵抗力更好了，生活能不美好吗？
瑜伽扭转体式能够真正触达我们紧张的核心，延展脊柱并释放掉所有的紧张与焦虑，还能按摩腹腔器官，促进排毒美颜，清洁身体。
今天就为大家介绍这8式瑜伽扭转，放松你的身心，让你健康美丽！
1、旋转椅式
功 效：这个体式缓解肩部僵硬，纠正腿部任何细微的畸形。踝骨日益强壮,腿部肌肉也得到均衡的发展。
2、侧三角式扭转伸展式
功 效：强健和伸展腿、膝盖和脚踝,伸展腹股沟、脊椎、手腕、胸部和肺以及肩。
3、反转三角伸展式
功 效：反转三角式伸展式加强大腿、小腿的肌肉以及腿部的筋腱。这个瑜伽姿势增加脊椎下部的血液循环，因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的锻炼，胸部也得到完全的伸展。这个姿势可以消除背部的疼痛，增进腹部器官功能，加强臀部肌肉。
4、反转半莲花站立平衡
功 效：这个姿势是如果不认真集中精神，就无法保持平衡的，所以被认为比较的难。不过，当你可以做到轻轻松松保持平衡时，以后再做类似的体位法，自然能感受到心灵的平稳安宁。
5、套索扭转式
功 效：这个瑜伽姿势能够减少腹部脂肪，改善并按摩腹部脏器。肺、脾以及胰腺都得到放松，还能缓解肩部僵硬。
6、圣哲玛里琪第三式
功 效：这个瑜伽姿势的功效对瘦小的人会比较弱一些，但是对肥胖的人有助于减小腰围。
7、头碰膝扭转前曲伸展坐式
功 效：提高消化能力；缓解焦虑、疲劳、头痛、月经失调；对高血压、失眠有辅助治疗作用。
8、反鹰式扭转式
功 效：强健脚踝、消除肩部僵硬。可以预防小腿肌肉抽筋。
这8个瑜伽扭转体式，能有效释放身体的能量，清洁身体，还能帮你解开心里的结，放松身心，让你充满青春活力，快快趁着这大好的春光练起来吧！
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