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教育头条
怀孕期间可以练习的瑜伽体式 瑜伽动作
今天小编为大家带来了怀孕期间可以练习的瑜伽体式，但是要在专业老师的指导下进行练习，接下来跟小编一起来看看吧。
1.下犬式
椅子腿靠墙，双手扶在椅子前端，双腿踩地，双手推椅子拉伸背部，保持5次呼吸
2.下犬式和斜板式的转换流动
双手放在椅子前端做下犬式，然后肩膀向前送到手腕上方，脚跟向前蹬，身体一条直线，重复5次
3.蹬山式
双手扶椅子前端做下犬式，右腿向上向后抬高，呼气弯曲右膝盖，右膝盖要向外向前去找手臂后侧，重复5次，换边
4.下犬式、四柱支撑和上犬式的转换
双手扶椅子前端做下犬式，向前推到斜板式，手抓椅子外侧，弯曲手臂四柱支撑，吸气向上脚背贴地上犬式
5.高位弓步
右脚踩在椅子上，坐脚跟抬高，双手扶住椅子把手边缘，吸气，双手向上延展，带起身体，稳住双腿，保持5次呼吸，换边
6.战士式
右脚踩地，右脚跟外侧踩地，左脚踩椅子前端，屈膝90度，双手往两侧打开，看左手指尖，保持5次呼吸，换边
1.下犬式
椅子腿靠墙，双手扶在椅子前端，双腿踩地，双手推椅子拉伸背部，保持5次呼吸
2.下犬式和斜板式的转换流动
双手放在椅子前端做下犬式，然后肩膀向前送到手腕上方，脚跟向前蹬，身体一条直线，重复5次
3.蹬山式
双手扶椅子前端做下犬式，右腿向上向后抬高，呼气弯曲右膝盖，右膝盖要向外向前去找手臂后侧，重复5次，换边
4.下犬式、四柱支撑和上犬式的转换
双手扶椅子前端做下犬式，向前推到斜板式，手抓椅子外侧，弯曲手臂四柱支撑，吸气向上脚背贴地上犬式
5.高位弓步
右脚踩在椅子上，坐脚跟抬高，双手扶住椅子把手边缘，吸气，双手向上延展，带起身体，稳住双腿，保持5次呼吸，换边
6.战士式
右脚踩地，右脚跟外侧踩地，左脚踩椅子前端，屈膝90度，双手往两侧打开，看左手指尖，保持5次呼吸，换边
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