返回
教育头条
为什么练习瑜伽不能翘腿 瑜伽练习注意事项
你在家跷二郎腿的时候妈妈有没有一巴掌拍过来?除了不好看不雅观之外，跷二郎腿还会毁掉腿型，甚至影响健康，年轻时不知道，老了就有得烦了!检验“你是否听妈妈的话”的时候到了，以下的症状你中几招?
1、 坐在椅子上，总会不自觉地将腿跷起或盘起;
2、 左右鞋子的磨损不一样;
3、 即使饿着肚子，下腹部也膨胀得很厉害;
4、 站立时总觉得很累，总想要找墙壁或是其它东西靠;
5、 运动之后，左右腿的酸痛程度不一样;
6、 双腿不直，有明显的畸形(O型、X型);
妈妈不让跷二郎腿的原因：
不用累积多少，只要有其中一条，你就得好好反省了!你的腿部骨骼已经变形，长此以往，腿型难看不说，还会引起身体失衡，待到人老珠黄，骨头里的破事一大堆。
那么问题来了，如何矫正腿型?
话都说到这份上，妈妈不让跷二郎腿的原因你终于明了了。看着先前测试中自己中的招，难道就没有办法弥补了吗?幸好，这并不是不可挽回的事情，以下这些矫正腿型的瑜伽，你可以天天做。是否能拥有笔直的双腿，完全就看你是否有毅力了。
矫正腿型瑜伽①：
1、平躺在地面上，保持脚尖并拢。双手放在身体两侧，以保持身体平衡。
2、深呼吸，抬起双腿与地面垂直，保持均匀的呼吸。
3、将腿垂下离地45度角，保持15~30秒，保持均匀的呼吸。
4、回到90度位置，休息15秒，重复2、3步骤，共5组。
矫正腿型瑜伽②：
1、 腿伸直坐在地面，弯曲双膝，左腿往里收回，右腿放置于左腿上，姿势如图。
2、 左手放在身体右侧，右手放在身后。
3、 将身体往后扭转至自己的极限，停留30秒，保持均匀的呼吸。
4、 回到初始动作，另一边如法炮制。共5组。
矫正腿型瑜伽③：
1、 站立，两脚分开较大距离，手臂放在体侧。
2、 左脚稍朝内，右脚向右90度。右脚跟对着左脚足弓。
3、 吸气时，两臂侧平举。呼气时，弯右膝，让小腿和躯干都与地面垂直。
4、 在身体前方并拢双手，向天花板慢慢抬起，注意头随着手的动作慢慢移动。稍微收臀。双脚均匀地下压，左腿伸直，均匀缓慢地呼吸。保持5～30秒。
5、 慢慢把头转回正中，吸气时伸直右腿，呼气时两脚转到前面，手部慢慢回到平举的姿势。
6、 可以放下手臂，休息片刻，然后换边重复相同的练习。重复5次。
矫正腿型瑜伽④：
1、 坐在平稳的地面上，曲左膝。
2、 将右手手肘放在左膝盖一侧，手指头指向天花板，左手放在身后。
3、 将身体扭转至自己极限，停留10~30秒，注意保持身体平衡。重复3次。
毅力不佳怎么办?“想到就做，也能慢慢改善腿型”的方法：
1、正确的走路姿势能在潜移默化中调整我们的腿型。走路时，将重心放在腿的内侧，收腹挺胸，脚尖微微向外，注意均匀跨步。刚开始可能会觉得别扭，但习惯就好!
2、不时夹紧双膝，并且保持这个姿势越长越好，每天3次，一个月就能看到效果。
1、 坐在椅子上，总会不自觉地将腿跷起或盘起;
2、 左右鞋子的磨损不一样;
3、 即使饿着肚子，下腹部也膨胀得很厉害;
4、 站立时总觉得很累，总想要找墙壁或是其它东西靠;
5、 运动之后，左右腿的酸痛程度不一样;
6、 双腿不直，有明显的畸形(O型、X型);
妈妈不让跷二郎腿的原因：
不用累积多少，只要有其中一条，你就得好好反省了!你的腿部骨骼已经变形，长此以往，腿型难看不说，还会引起身体失衡，待到人老珠黄，骨头里的破事一大堆。
那么问题来了，如何矫正腿型?
话都说到这份上，妈妈不让跷二郎腿的原因你终于明了了。看着先前测试中自己中的招，难道就没有办法弥补了吗?幸好，这并不是不可挽回的事情，以下这些矫正腿型的瑜伽，你可以天天做。是否能拥有笔直的双腿，完全就看你是否有毅力了。
矫正腿型瑜伽①：
1、平躺在地面上，保持脚尖并拢。双手放在身体两侧，以保持身体平衡。
2、深呼吸，抬起双腿与地面垂直，保持均匀的呼吸。
3、将腿垂下离地45度角，保持15~30秒，保持均匀的呼吸。
4、回到90度位置，休息15秒，重复2、3步骤，共5组。
矫正腿型瑜伽②：
1、 腿伸直坐在地面，弯曲双膝，左腿往里收回，右腿放置于左腿上，姿势如图。
2、 左手放在身体右侧，右手放在身后。
3、 将身体往后扭转至自己的极限，停留30秒，保持均匀的呼吸。
4、 回到初始动作，另一边如法炮制。共5组。
矫正腿型瑜伽③：
1、 站立，两脚分开较大距离，手臂放在体侧。
2、 左脚稍朝内，右脚向右90度。右脚跟对着左脚足弓。
3、 吸气时，两臂侧平举。呼气时，弯右膝，让小腿和躯干都与地面垂直。
4、 在身体前方并拢双手，向天花板慢慢抬起，注意头随着手的动作慢慢移动。稍微收臀。双脚均匀地下压，左腿伸直，均匀缓慢地呼吸。保持5～30秒。
5、 慢慢把头转回正中，吸气时伸直右腿，呼气时两脚转到前面，手部慢慢回到平举的姿势。
6、 可以放下手臂，休息片刻，然后换边重复相同的练习。重复5次。
矫正腿型瑜伽④：
1、 坐在平稳的地面上，曲左膝。
2、 将右手手肘放在左膝盖一侧，手指头指向天花板，左手放在身后。
3、 将身体扭转至自己极限，停留10~30秒，注意保持身体平衡。重复3次。
毅力不佳怎么办?“想到就做，也能慢慢改善腿型”的方法：
1、正确的走路姿势能在潜移默化中调整我们的腿型。走路时，将重心放在腿的内侧，收腹挺胸，脚尖微微向外，注意均匀跨步。刚开始可能会觉得别扭，但习惯就好!
2、不时夹紧双膝，并且保持这个姿势越长越好，每天3次，一个月就能看到效果。
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
