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教育头条
美容养颜缓解衰老的瑜伽动作 瑜伽体式
瑜伽对于女性无论是瘦身塑形养颜都益处多多，正如俗话所说女性从几岁开始练瑜伽，她的外表和心灵就会停留在几岁。瑜伽使女人保持纯粹，重新焕发青春光芒，今天小编就向大家介绍四个瑜伽体式，帮助你美容养颜，对抗衰老。
一个:双脚式
功能作用：能够有效改善消化系统，加强对身体的上部分和头部的血液供应作用。
姿势要点：首先呈站立姿势，双腿大大分开，双手插在腰上或放置地面，打开胸腔进行吸气运动，呼气时，上身躯干保持向前弯，可以先让手掌着地，然后弯曲肘关节着地，然后才可使头着地，在此期间一定要保持双腿伸直,然后可以练习三到五次呼气吸气。
二个：骆驼式
功能作用：有效伸展脊柱，加强血液循环
姿势要点：在开始前应保持跪立，双膝打开距离差不多一肩的宽度，双手扶在腰上，打开胸廓进行吸气运动，呼气的时候保持身体向后伸展，保持胯部向前移，可以练习三到五次呼吸运动，提高身体新陈代谢能力。
三个：犁式
功能作用：使血液循环能够流向头部，能够有效促进面部和头皮的新陈代谢，同时能够加强消化系统和内分泌系统，保持消化系统和内分泌系统的平衡。
姿势要点：保持仰卧姿势，使双腿并拢，在做吸气运动的同时使双腿使劲伸直向上抬起，然后逐渐慢慢抬起臀部、背部、脚尖等部位在头部后方落地，在这个姿势下，可以练习五到七次呼吸运动。
四个：肩倒立
功能作用：可以促进血液循环流向头部，有效排除体内毒素，保持健康肤色。
姿势要点：在开始前，保持仰卧姿势，肩倒立是在犁式的基础上进行，在吸气时双脚离开地面，保持向上伸展，在这个姿势的基础上可以练习五到七次呼吸运动，然后缓缓落回。
一个:双脚式
功能作用：能够有效改善消化系统，加强对身体的上部分和头部的血液供应作用。
姿势要点：首先呈站立姿势，双腿大大分开，双手插在腰上或放置地面，打开胸腔进行吸气运动，呼气时，上身躯干保持向前弯，可以先让手掌着地，然后弯曲肘关节着地，然后才可使头着地，在此期间一定要保持双腿伸直,然后可以练习三到五次呼气吸气。
二个：骆驼式
功能作用：有效伸展脊柱，加强血液循环
姿势要点：在开始前应保持跪立，双膝打开距离差不多一肩的宽度，双手扶在腰上，打开胸廓进行吸气运动，呼气的时候保持身体向后伸展，保持胯部向前移，可以练习三到五次呼吸运动，提高身体新陈代谢能力。
三个：犁式
功能作用：使血液循环能够流向头部，能够有效促进面部和头皮的新陈代谢，同时能够加强消化系统和内分泌系统，保持消化系统和内分泌系统的平衡。
姿势要点：保持仰卧姿势，使双腿并拢，在做吸气运动的同时使双腿使劲伸直向上抬起，然后逐渐慢慢抬起臀部、背部、脚尖等部位在头部后方落地，在这个姿势下，可以练习五到七次呼吸运动。
四个：肩倒立
功能作用：可以促进血液循环流向头部，有效排除体内毒素，保持健康肤色。
姿势要点：在开始前，保持仰卧姿势，肩倒立是在犁式的基础上进行，在吸气时双脚离开地面，保持向上伸展，在这个姿势的基础上可以练习五到七次呼吸运动，然后缓缓落回。
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