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教育头条
练习瑜伽能给你的生活带来什么 练瑜伽的好处
向女神看齐，首先来了解一套能变女神的瑜伽体式吧 大多数女孩子都会有一个女神梦，想穿漂亮衣服甚至是不漂亮的衣服都可以穿的好看，想要受人喜欢举手投足都是魅力，现在我们就来练习能够成为女神的运动吧！瑜伽瘦身，同时能够改变你的气质，让你变得身材好气质佳，人生变得更有意思了。
Look1：手臂减脂 手臂瘦下来之后，会立竿见影的显得你身材好，因为这样同时会减掉你肩膀后背上的脂肪，同时你的气质也能得到提升。 蝎子式瑜伽，双臂弯曲向下，弯腰曲腿小臂向前贴地，腰部用力双腿向上抬起上半身向下压倾斜，并向前弯曲，脚掌位置要在头顶上面。 双手鸽王式练习，盘腿坐在地上，左腿保持弯曲，右腿打开向后伸展，并伸直贴地，向上弯曲右小腿，上半身向后弯曲，双手从肩胛处弯曲向后，双手抓在右脚上。
借助栏杆的力量也可以练习，双腿站直在地面上，上半身向前趴在栏杆上，向上抬起左腿，让它伸直搭在栏杆上，右腿保持伸直撑在地上。 顶峰式的升级版练习，双腿站直向前弯腰，双臂随上半身动作向下伸直，手掌撑地，腰部向下沉，左腿向后上方抬起，保持斜掌上挺直。
Look2：腰部减脂 腰部有赘肉一直都是我们穿衣服的一个阻碍，练习瑜伽让自己的腹部变得平坦甚至是练出马甲线，让自己健康又好看。 平躺在地上放松身体，双腿先伸展贴地，随后同时向两侧弯曲小腿，小腿保持贴地向上弯曲，上半身保持伸展，双臂向上弯曲在头顶小臂交叠。 蝎子式也是有助于我们腰椎锻炼的，跪趴姿态手掌撑地，弯曲手臂小臂贴地让腰部用力向上抬起双腿，让它们向前伸展再向下弯曲，脚掌悬在头顶上方。
现在我们要做的是顶峰式的变式练习，挺直腿部向下弯腰，手臂伸直向下，手掌着地，让右腿向后上方抬起伸直，这样完成以后，再让左腿重复同样都练习动作。 劈叉动作坐在地上，要先站直双腿让它们向身体前后分开，压低上半身让双腿修炼向外伸展，完全贴地，左小腿向上弯曲起来，上半身微微右转，双臂伸向同侧，手掌放在同侧小腿或脚踝上。
Look3：腿部减脂 双腿脂肪多腿型就不好看，瑜伽瘦腿让你的双腿修长，线条流畅，让你向女神的道路更近一步。 神猴式的变式练习，坐在地上左腿向前伸直贴地，右腿向后伸展贴地，背部挺直向左侧扭转腰肢，左臂向后伸直，手掌贴在右腿上，右臂向前伸直，手掌放在左小腿上。 双角式练习，站直身体双腿向身体两侧分开稍大于肩宽的距离，保证脊背挺直向下弯腰，向背后伸直双臂，十指交叉。
弓式瑜伽的练习动作，伸展身体趴在地上，双腿完全向上抬起来包括大腿面，上半身向上抬起来向后仰，双臂向后伸直，双手抓住双脚。 增延脊柱伸展都变式，双腿并拢起来站直，弯腰向下，手臂向下伸直保持和身体两侧在同一水平，手掌贴地。 要成为女神并不只是身材气质变好，我们还要有美好坚韧的心态，希望大家能够一直坚持练习瑜伽。保证每天都认真的练习它们，相信你拥有的不止是女神的身材。
Look1：手臂减脂 手臂瘦下来之后，会立竿见影的显得你身材好，因为这样同时会减掉你肩膀后背上的脂肪，同时你的气质也能得到提升。 蝎子式瑜伽，双臂弯曲向下，弯腰曲腿小臂向前贴地，腰部用力双腿向上抬起上半身向下压倾斜，并向前弯曲，脚掌位置要在头顶上面。 双手鸽王式练习，盘腿坐在地上，左腿保持弯曲，右腿打开向后伸展，并伸直贴地，向上弯曲右小腿，上半身向后弯曲，双手从肩胛处弯曲向后，双手抓在右脚上。
借助栏杆的力量也可以练习，双腿站直在地面上，上半身向前趴在栏杆上，向上抬起左腿，让它伸直搭在栏杆上，右腿保持伸直撑在地上。 顶峰式的升级版练习，双腿站直向前弯腰，双臂随上半身动作向下伸直，手掌撑地，腰部向下沉，左腿向后上方抬起，保持斜掌上挺直。
Look2：腰部减脂 腰部有赘肉一直都是我们穿衣服的一个阻碍，练习瑜伽让自己的腹部变得平坦甚至是练出马甲线，让自己健康又好看。 平躺在地上放松身体，双腿先伸展贴地，随后同时向两侧弯曲小腿，小腿保持贴地向上弯曲，上半身保持伸展，双臂向上弯曲在头顶小臂交叠。 蝎子式也是有助于我们腰椎锻炼的，跪趴姿态手掌撑地，弯曲手臂小臂贴地让腰部用力向上抬起双腿，让它们向前伸展再向下弯曲，脚掌悬在头顶上方。
现在我们要做的是顶峰式的变式练习，挺直腿部向下弯腰，手臂伸直向下，手掌着地，让右腿向后上方抬起伸直，这样完成以后，再让左腿重复同样都练习动作。 劈叉动作坐在地上，要先站直双腿让它们向身体前后分开，压低上半身让双腿修炼向外伸展，完全贴地，左小腿向上弯曲起来，上半身微微右转，双臂伸向同侧，手掌放在同侧小腿或脚踝上。
Look3：腿部减脂 双腿脂肪多腿型就不好看，瑜伽瘦腿让你的双腿修长，线条流畅，让你向女神的道路更近一步。 神猴式的变式练习，坐在地上左腿向前伸直贴地，右腿向后伸展贴地，背部挺直向左侧扭转腰肢，左臂向后伸直，手掌贴在右腿上，右臂向前伸直，手掌放在左小腿上。 双角式练习，站直身体双腿向身体两侧分开稍大于肩宽的距离，保证脊背挺直向下弯腰，向背后伸直双臂，十指交叉。
弓式瑜伽的练习动作，伸展身体趴在地上，双腿完全向上抬起来包括大腿面，上半身向上抬起来向后仰，双臂向后伸直，双手抓住双脚。 增延脊柱伸展都变式，双腿并拢起来站直，弯腰向下，手臂向下伸直保持和身体两侧在同一水平，手掌贴地。 要成为女神并不只是身材气质变好，我们还要有美好坚韧的心态，希望大家能够一直坚持练习瑜伽。保证每天都认真的练习它们，相信你拥有的不止是女神的身材。
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