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让你回归少女的瑜伽姿势 瑜伽体式
经常熬夜加班气色差?5招瑜伽姿势让你少女回春,光彩照人!下面是小编为大家准备的相关瑜伽体式，接下来跟小编一起来看一下吧。
1.婴儿式
跪立于垫面，脚跟分开大脚趾相触，臀部坐于脚跟头顶触地，双手放于身体两侧放松整个身体，保持3-5分钟分钟
2.仰卧束角式
仰躺在垫面上双脚掌相触，膝盖打开双臂放在身体两侧的垫面上，手掌向上关闭眼睛，保持5分钟
3.半鸽式
弯曲右膝盖在前，左腿向后伸直双手放于身体两侧使上半身正值或身体向前俯卧在垫面上保持3-5分钟
4.下犬式
俯卧在垫面上，双手放在胸腔的两侧吸气准备双脚打开与肩同宽呼气抬起髋部向上，双腿双手臂伸直保持1-3分钟
5.挺尸式
仰卧在垫面上，双脚打开与肩同宽双手放在身体的两侧闭上眼睛，均匀的呼吸保持3-5分钟
1.婴儿式
跪立于垫面，脚跟分开大脚趾相触，臀部坐于脚跟头顶触地，双手放于身体两侧放松整个身体，保持3-5分钟分钟
2.仰卧束角式
仰躺在垫面上双脚掌相触，膝盖打开双臂放在身体两侧的垫面上，手掌向上关闭眼睛，保持5分钟
3.半鸽式
弯曲右膝盖在前，左腿向后伸直双手放于身体两侧使上半身正值或身体向前俯卧在垫面上保持3-5分钟
4.下犬式
俯卧在垫面上，双手放在胸腔的两侧吸气准备双脚打开与肩同宽呼气抬起髋部向上，双腿双手臂伸直保持1-3分钟
5.挺尸式
仰卧在垫面上，双脚打开与肩同宽双手放在身体的两侧闭上眼睛，均匀的呼吸保持3-5分钟
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