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教育头条
能够瘦腰减肚子的瑜伽练习 减肥瑜伽
爱瑜伽，就是爱自己，遇见瑜伽，就是遇见很美的你！减肥瑜伽5式：瘦肚子，瘦腰身，告别臃肿体态，露出迷人马甲线！如果你说减肥很困难，那是因为你没有找对方向。大家通常都喜欢吃减肥药，因为吃药的方式很简单，总是认为会药到病除。然而其结果却是恰恰相反，不仅没有达到减肥目的，还因为药物的副作用影响了身体健康。
你之所以选择吃减肥药，恰恰就证明了你的懒惰思想。因为你不喜欢运动，总是希望用简单的方式，轻松搞定。要想减肥成功，就要克服你的懒惰思想，动起来就能实现你的瘦身梦。比如练习瑜伽，就是一个理想的选择。下面分享几个瑜伽体式，你不妨练习试一试。
体式一：战士一式
该体式很简单，就是一个弓步伸展动作。练习时尽量将动作做得夸张一些，减脂瘦身的效果会更加明显。记住动作要配合呼吸，还要做反侧练习。
体式二：拉弓式
动作要领：
1、俯卧于地面，调整呼吸，放松身体。
2、双腿屈膝上抬，身体上抬，双手向后拉住脚趾。
3、保持姿势，配合均匀呼吸。每一次吸气时，双手拉住脚趾向上拉伸。
体式三：鸽王式
鸽王式是侧鸽式的变式，其主要功效是：舒展脊柱，扩展胸腔，活络肩颈，软化腰身，消减腹部脂肪，突显形体曲线。具体做法是：双腿一前一后跪立地面，后腿屈膝向上，身体后仰，反手向后拉住脚掌。呼吸方式与上一个拉弓式一样。
体式四：舞蹈式
舞蹈式的主要功效是：强化腿部力量，增强平衡能力，消减腹部脂肪，紧实双腿肌肉等。练习时双臂可以自由变化姿势，也可反手向后拉住脚掌。注意要交换双腿做反侧练习。
体式五：轮式
轮式的健身效果是全方位的。但是动作难度较大，初学者可以尝试着练习，如果完成不了，可以暂时放弃。切莫逞强，以免拉伸经脉，出现无法预料不良后果。
以上5个瑜伽体式，每一个都是减脂瘦身的经典体式。这样的体式很多，选择几个适合自己的体式，坚持每天练习，就能瘦肚子，瘦腰身，告别臃肿体态，露出迷人马甲线，实现你的美体梦！
你之所以选择吃减肥药，恰恰就证明了你的懒惰思想。因为你不喜欢运动，总是希望用简单的方式，轻松搞定。要想减肥成功，就要克服你的懒惰思想，动起来就能实现你的瘦身梦。比如练习瑜伽，就是一个理想的选择。下面分享几个瑜伽体式，你不妨练习试一试。
体式一：战士一式
该体式很简单，就是一个弓步伸展动作。练习时尽量将动作做得夸张一些，减脂瘦身的效果会更加明显。记住动作要配合呼吸，还要做反侧练习。
体式二：拉弓式
动作要领：
1、俯卧于地面，调整呼吸，放松身体。
2、双腿屈膝上抬，身体上抬，双手向后拉住脚趾。
3、保持姿势，配合均匀呼吸。每一次吸气时，双手拉住脚趾向上拉伸。
体式三：鸽王式
鸽王式是侧鸽式的变式，其主要功效是：舒展脊柱，扩展胸腔，活络肩颈，软化腰身，消减腹部脂肪，突显形体曲线。具体做法是：双腿一前一后跪立地面，后腿屈膝向上，身体后仰，反手向后拉住脚掌。呼吸方式与上一个拉弓式一样。
体式四：舞蹈式
舞蹈式的主要功效是：强化腿部力量，增强平衡能力，消减腹部脂肪，紧实双腿肌肉等。练习时双臂可以自由变化姿势，也可反手向后拉住脚掌。注意要交换双腿做反侧练习。
体式五：轮式
轮式的健身效果是全方位的。但是动作难度较大，初学者可以尝试着练习，如果完成不了，可以暂时放弃。切莫逞强，以免拉伸经脉，出现无法预料不良后果。
以上5个瑜伽体式，每一个都是减脂瘦身的经典体式。这样的体式很多，选择几个适合自己的体式，坚持每天练习，就能瘦肚子，瘦腰身，告别臃肿体态，露出迷人马甲线，实现你的美体梦！
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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