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教育头条
男人练习瑜伽不仅会增肌还能增加颜值 瑜伽体式
对于现在练习瑜伽的人们，可以很负责任的说，百分之七十都是小姐姐，她们练习瑜伽纯属是为了让自己的身材变得前凸后翘，但是，那剩下的百分之三十呢？当然是男生了，现如今，瑜伽是专属于女生的运动，已成为一项不成文的规定了，但是，你要知道，男生要是练习起瑜伽来，简直不要太man哦。
1、女神式
说起男生练习瑜伽，可能会有很多小姐姐或者是男生会感觉很娘！但是，事实是，男生练习瑜伽不仅不会变得很娘，还会由内而外的改变自己呢。
动作详解：山式站立在地面上，双腿弯曲，左右分开大约一个半肩宽的距离，完成类似扎马步的姿势，双臂上举。
2、平板支撑式变式
浑身肌肉大大想必是每个男生梦寐以求的身材吧，不求身材像健身教练那样强壮，我们只需要身材看上去有块，有胸肌、八块腹肌就可以。
动作详解：这个体式需要双臂有很强的支撑力，来维持完成后的身体平衡，双腿用力向上跳起，双臂瞬间完成支撑，维持20-30秒即可。
3、下犬式
相信很多人对于练习瑜伽的小哥哥都会嗤之以鼻，会认为：这本是属于女生的一项运动，你一个大男生练习，不会感觉很别扭吗？
动作详解：山式站立在瑜伽垫上，之后双脚用力站稳，动用腰部关节，上身向前弯曲，双臂伸出，双手手掌触及地面。
4、轮式变式
但是，事实是，世界上的那些瑜伽大神中，几乎七成都是男生，比如罗摩克里希那、辨喜等等都是男生。
动作详解：一般来说，练习这个体式，需要身体有很强的柔韧性，但是，这就是男生的痛处啊，所以，可以的话，我们要借助瑜伽圈来练习。
5、手掌倒立式
而且，男生练习瑜伽，不仅会让自己的身材发生变化，比如能够锻炼出自己身上的肌肉，让自己身上的肌肉成功练出块来。
动作详解：男生练习倒立式会比女生更加简单一些，因为男生的弹跳力比较强，所以双腿弹跳起来的时候，能够很轻松的完成倒立。
6、风吹树式变式
除此之外，据说男生练习瑜伽，不仅会让自己的身体肌肉变大，还会对自己身体内部的器官（肾脏、肺脏、心脏）等器官有很多好处呢。
动作详解：这个体式属于组合体式，需要两个人相互协调、配合才能够完成，而且，如果你想要练习的话，可以找一个信得过的伙伴一起哟。
7、一字马式
所以，男生练习瑜伽，其实是一个很好的锻炼身体的方式，让自己身心变得健康，那些以为瑜伽只属于女生运动的人们，真的应该让自己的思想进化一下了。
动作详解：双腿前后分开，腰部弯曲，双臂向下伸展，之后上身前倾，将双腿慢慢的放直，双臂慢慢举上头顶。
1、女神式
说起男生练习瑜伽，可能会有很多小姐姐或者是男生会感觉很娘！但是，事实是，男生练习瑜伽不仅不会变得很娘，还会由内而外的改变自己呢。
动作详解：山式站立在地面上，双腿弯曲，左右分开大约一个半肩宽的距离，完成类似扎马步的姿势，双臂上举。
2、平板支撑式变式
浑身肌肉大大想必是每个男生梦寐以求的身材吧，不求身材像健身教练那样强壮，我们只需要身材看上去有块，有胸肌、八块腹肌就可以。
动作详解：这个体式需要双臂有很强的支撑力，来维持完成后的身体平衡，双腿用力向上跳起，双臂瞬间完成支撑，维持20-30秒即可。
3、下犬式
相信很多人对于练习瑜伽的小哥哥都会嗤之以鼻，会认为：这本是属于女生的一项运动，你一个大男生练习，不会感觉很别扭吗？
动作详解：山式站立在瑜伽垫上，之后双脚用力站稳，动用腰部关节，上身向前弯曲，双臂伸出，双手手掌触及地面。
4、轮式变式
但是，事实是，世界上的那些瑜伽大神中，几乎七成都是男生，比如罗摩克里希那、辨喜等等都是男生。
动作详解：一般来说，练习这个体式，需要身体有很强的柔韧性，但是，这就是男生的痛处啊，所以，可以的话，我们要借助瑜伽圈来练习。
5、手掌倒立式
而且，男生练习瑜伽，不仅会让自己的身材发生变化，比如能够锻炼出自己身上的肌肉，让自己身上的肌肉成功练出块来。
动作详解：男生练习倒立式会比女生更加简单一些，因为男生的弹跳力比较强，所以双腿弹跳起来的时候，能够很轻松的完成倒立。
6、风吹树式变式
除此之外，据说男生练习瑜伽，不仅会让自己的身体肌肉变大，还会对自己身体内部的器官（肾脏、肺脏、心脏）等器官有很多好处呢。
动作详解：这个体式属于组合体式，需要两个人相互协调、配合才能够完成，而且，如果你想要练习的话，可以找一个信得过的伙伴一起哟。
7、一字马式
所以，男生练习瑜伽，其实是一个很好的锻炼身体的方式，让自己身心变得健康，那些以为瑜伽只属于女生运动的人们，真的应该让自己的思想进化一下了。
动作详解：双腿前后分开，腰部弯曲，双臂向下伸展，之后上身前倾，将双腿慢慢的放直，双臂慢慢举上头顶。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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