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调理腰椎间盘突出的瑜伽体式 瑜伽练习
腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛疾患，好发于20-50岁的青壮年，它主要因椎间盘劳损变性，纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。今天小编为大家准备了调理腰椎间盘突出的瑜伽体式，接下来跟小编一起来看一下吧。
常见的诱发因素
1、腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等；
2、腰姿不当，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出；
3、突然负重，在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出；
4、腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已蜕变的髓核突出；
5、职业因素，如汽车驾驶员长期处于坐姿和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。
根据髓核突出程度 可分为三类
1、腰膝间盘膨出：
是腰椎病变年轻的一种类型，主要以腰部酸困、疼痛、不适为 其主要表现，或造成椎管狭窄，卧床休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏、或用力大便时，均可使疼痛加重。
2、腰椎间盘突出：
主要表现在腰部酸痛、椎旁明显压痛，重压后可延坐骨神经向下放射。出现单侧或 双侧神经压迫症状，轻者表现为由腰部至大腿及小腿后侧直达足部的放射性刺痛或麻木感，重者则表现为由腰至足部的电击样剧痛且多伴有麻木感，站久后压迫症状加重，可出现间歇性跛行，稍休息后减轻。
3、腰椎间盘脱出：
是突出的髓核掉入椎管引起椎管狭窄，压迫神经，使腰部及腿部有麻痛感，严重者大小便失禁，肌肉萎缩，甚至 瘫痪，这是腰椎间盘病变中重要的一种类型。
除了以上严重的情况外，早期腰椎间盘突出症，症状轻微，不需要做特殊的治疗，注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫。
下面小编为大家精心准备的有助于预防和治疗腰椎间盘突出的瑜伽理疗方案：
01.简易树式
功效：活络筋骨，促进体内毒素排出，提升所有内脏器官，防止子宫下垂的功能；
02.狮身人面式
功效：拉伸背部肌肉群，消除背痛，治疗脊椎疾病，改善脊椎轻微位移；
03.蝗虫式
功效：充分伸展脊椎，增加脊椎弹性；
04.透视蛇式
功效：放松肩背部，增加脊椎的柔韧度，加强腰部力量；
05.新月式
功效：有效锻炼大腿力量，伸展和灵活脊柱；
06.猫平衡式
功效：强化关节，增加身体平衡感；
07.弓式
功效：打开胸部和喉部的郁结，给身体更多的能量；
08.挺尸式
功效：放松身体，有助于缓解失眠，偏头痛以慢性疲劳综合症；
常见的诱发因素
1、腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等；
2、腰姿不当，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出；
3、突然负重，在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出；
4、腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已蜕变的髓核突出；
5、职业因素，如汽车驾驶员长期处于坐姿和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。
根据髓核突出程度 可分为三类
1、腰膝间盘膨出：
是腰椎病变年轻的一种类型，主要以腰部酸困、疼痛、不适为 其主要表现，或造成椎管狭窄，卧床休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏、或用力大便时，均可使疼痛加重。
2、腰椎间盘突出：
主要表现在腰部酸痛、椎旁明显压痛，重压后可延坐骨神经向下放射。出现单侧或 双侧神经压迫症状，轻者表现为由腰部至大腿及小腿后侧直达足部的放射性刺痛或麻木感，重者则表现为由腰至足部的电击样剧痛且多伴有麻木感，站久后压迫症状加重，可出现间歇性跛行，稍休息后减轻。
3、腰椎间盘脱出：
是突出的髓核掉入椎管引起椎管狭窄，压迫神经，使腰部及腿部有麻痛感，严重者大小便失禁，肌肉萎缩，甚至 瘫痪，这是腰椎间盘病变中重要的一种类型。
除了以上严重的情况外，早期腰椎间盘突出症，症状轻微，不需要做特殊的治疗，注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫。
下面小编为大家精心准备的有助于预防和治疗腰椎间盘突出的瑜伽理疗方案：
01.简易树式
功效：活络筋骨，促进体内毒素排出，提升所有内脏器官，防止子宫下垂的功能；
02.狮身人面式
功效：拉伸背部肌肉群，消除背痛，治疗脊椎疾病，改善脊椎轻微位移；
03.蝗虫式
功效：充分伸展脊椎，增加脊椎弹性；
04.透视蛇式
功效：放松肩背部，增加脊椎的柔韧度，加强腰部力量；
05.新月式
功效：有效锻炼大腿力量，伸展和灵活脊柱；
06.猫平衡式
功效：强化关节，增加身体平衡感；
07.弓式
功效：打开胸部和喉部的郁结，给身体更多的能量；
08.挺尸式
功效：放松身体，有助于缓解失眠，偏头痛以慢性疲劳综合症；
以上就是教育宝头条为大家带来的调理腰椎间盘突出的瑜伽体式 瑜伽练习，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
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