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回归少女体态的瑜伽体式 瑜伽入门
女人怕的就是衰老，如果能够保持住目前的容颜，挺直衰老就是女人的梦想。有句俗话说女人从什么时候开始瑜伽，年龄就停止在什么时候，说的不无道理。 鸟王式是瑜伽中常见的站姿体式。被称为漂亮的瑜伽体式。能够灵活手指、手腕、手肘等关节，而在变体上，由于腿部的动作是伸展向前，所以也能够锻炼小腿、大腿的肌肉。是一个能够锻炼手臂肌肉线条，扩张胸部，扩张背部肌肉群，消除上臂及上背部多余脂肪，伸展两腿后侧韧带的全能体式。接下来跟小编一起来看一下吧。
练习方式：
A. 两腿并拢，站直，两手放在身体两侧，缓和呼吸。
B. 屈膝，下蹲，两手举过头顶伸展，腹部内收，肩部下沉。
C. 维持体式，两手屈肘，在胸腔左手绕过右手，掌心相对。
D. 左脚往前伸直，右腿支撑身体，维持体式30秒再换腿练习。
这两个站立的瑜伽体式，是在标准的体式上面进行变体的体式。降低了体式的难度系数，初学者也可以练习的哦！
练习方式：
A. 两腿并拢，站直，两手放在身体两侧，缓和呼吸。
B. 屈膝，下蹲，两手举过头顶伸展，腹部内收，肩部下沉。
C. 维持体式，两手屈肘，在胸腔左手绕过右手，掌心相对。
D. 左脚往前伸直，右腿支撑身体，维持体式30秒再换腿练习。
这两个站立的瑜伽体式，是在标准的体式上面进行变体的体式。降低了体式的难度系数，初学者也可以练习的哦！
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