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教育头条
改善消化情况的瑜伽体式练习 练瑜伽的好处
嘴巴有难闻的气味常常会让人退避三舍，影响交友甚至尴尬，甚至会导致心里问题，引发交际障碍，不利于身心健康。经常食用重口味的食物、喝酒抽烟、内分泌失调、消化不良都是会造成口臭的，想要摆脱这种尴尬，就要了解自己是由于什么原因引发的，从而对症下药。消化问题的妹子可尝试这1组瑜伽动作，有助于强化肠胃功能，促进消化，有效排出毒素，让你摆脱难闻的口臭。
1、半船式
半船式，练习者主要以坐姿为主，双手握住双脚趾处，可以锻炼腿部力量，减少多余脂肪，按摩腹部器官，促进消化，有效排出毒素，清新口气。
体式要点：
1、练习者坐于地面上，双腿前伸，脚跟点地，双手前举，掌心向前，屈膝，双腿上抬离地面与地面呈约30到60度，双腿绷直，同时躯干后仰，使得双手握住双脚趾处，保持平衡，坚持约15-30秒时间左右，双手放开双脚趾，腿部回到地面上，躯干回正，重复上述动作。
2、保持腰椎挺直，臀部紧贴地面，腹部内收，双腿双手伸直，双腿尽量上抬，头部可微微上仰。
2、反板式
反板式，反向的平板支撑，常见瑜伽体式之一，可以强健背部、手臂力量，燃烧体脂，拉伸腹部，刺激腹部器官，促进消化，有效排出体内垃圾。
体式要点：
1、练习者平躺于地面上，双手向上伸直贴地，脚跟点地，双臂用力，双手及双腿微微内收，躯干上拱直至双手双脚绷直，调整好姿势后，左膝弯曲微微内收，脚掌触地。
2、脊柱下沉呈弧形，收腹不宜外凸，胸椎上提，双腿保持绷直，臀部肌肉夹紧。
3、下犬式
下犬式，常见的瑜伽体式之一，练习者可从俯卧开始，也可以从站立开始，可以锻炼腿部、手臂力量，有效拉伸腹部区域，改善消化系统，预防便秘，缓解经期不适、失眠、疲劳等，让身体充满活力。
体式要点：
1、练习者从俯卧开始，双膝点地，脚趾触地，屈肘，躯干前屈双手向前伸直贴地，臀部夹紧上抬，躯干上拱直至双腿伸直，脚掌触地，肩胛骨收紧，上半身与下半身保持约90度角。
2、保持脊椎挺直，下巴微收，头部、背部、腹部处于一个平直状态。经常锻炼这1组瑜伽动作，口臭没有了，再也不用担心在公共场合出丑了。
1、半船式
半船式，练习者主要以坐姿为主，双手握住双脚趾处，可以锻炼腿部力量，减少多余脂肪，按摩腹部器官，促进消化，有效排出毒素，清新口气。
体式要点：
1、练习者坐于地面上，双腿前伸，脚跟点地，双手前举，掌心向前，屈膝，双腿上抬离地面与地面呈约30到60度，双腿绷直，同时躯干后仰，使得双手握住双脚趾处，保持平衡，坚持约15-30秒时间左右，双手放开双脚趾，腿部回到地面上，躯干回正，重复上述动作。
2、保持腰椎挺直，臀部紧贴地面，腹部内收，双腿双手伸直，双腿尽量上抬，头部可微微上仰。
2、反板式
反板式，反向的平板支撑，常见瑜伽体式之一，可以强健背部、手臂力量，燃烧体脂，拉伸腹部，刺激腹部器官，促进消化，有效排出体内垃圾。
体式要点：
1、练习者平躺于地面上，双手向上伸直贴地，脚跟点地，双臂用力，双手及双腿微微内收，躯干上拱直至双手双脚绷直，调整好姿势后，左膝弯曲微微内收，脚掌触地。
2、脊柱下沉呈弧形，收腹不宜外凸，胸椎上提，双腿保持绷直，臀部肌肉夹紧。
3、下犬式
下犬式，常见的瑜伽体式之一，练习者可从俯卧开始，也可以从站立开始，可以锻炼腿部、手臂力量，有效拉伸腹部区域，改善消化系统，预防便秘，缓解经期不适、失眠、疲劳等，让身体充满活力。
体式要点：
1、练习者从俯卧开始，双膝点地，脚趾触地，屈肘，躯干前屈双手向前伸直贴地，臀部夹紧上抬，躯干上拱直至双腿伸直，脚掌触地，肩胛骨收紧，上半身与下半身保持约90度角。
2、保持脊椎挺直，下巴微收，头部、背部、腹部处于一个平直状态。经常锻炼这1组瑜伽动作，口臭没有了，再也不用担心在公共场合出丑了。
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