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教育头条
练习瑜伽对身体有哪些好处 瑜伽基本功
24岁你应该关心的是什么呢？是爱情吗？是事业吗？其实在小编认为不是这些，因为这些都是自然而且发生的，和你日常努力能够得到的，这时候会被忽视的就是身体了，因为你还年轻，所以你就很难感觉到身体的变化，所以会被忽略的就应该被关注，24岁关注你的身体，和小编一起来练瑜伽吧。
Look1：缓解疲劳 如果你觉得自己的疲惫无力，那只是你需要一组瑜伽体式来帮助你缓解疲劳，为自己的身体好好的放个假。 八曲式瑜伽体式需要你自己的身体处于腾空状态，十指着地双肘微微弯曲，双腿在腾空的情况下可以在一侧弯曲的情况下夹住自己的手臂。 蝎子式体式如果你认为双手支撑不好把握平衡，可以让自己的胸部和双手同时撑地，自己身体借助肌肉的力量处于倒立后，双脚向前用力自己的脚趾位于头部的上放。 轮式的变式就需要你在身体出现轮子形状后，双手和双脚撑地后，自己的一个手可以尝试离地，腿部可以让自己的右脚踩在左腿上。 瑜伽的侧角扭转体式让自己的左腿向前弓步，右腿想着后方伸直，自己的上半身可以慢慢的想着左腿的方向下压。
Look2：舒缓紧张 自己的身体一直处于高度紧张的状态下就很容导致自己浑身无力疲惫的状态，所以你一定要学会用瑜伽来舒缓紧张，让自己可以很好的调整自己的心情。 全莲花坐体式的变式就是让你在保持莲花坐的基础上，自己的可以慢慢的抬起自己的左腿并且直直的冲向天空，手部可以尝试伸直贴在腿上。 练习侧角扭转体式的变式，可以让自己的在左腿向前弓步，右腿向后伸直的基础上自己的右腿下压到和地面紧密结合，腰部向着右腿方向下弯。 让你自己的胸部和腹部同时着地，自己的左腿大大腿接触地面，小腿抬起，右腿想着前方伸直，自己的右手可以去抓住右脚踝，左手撑地作为身体的支点。 神猴体式的练习就是自己双腿呈现一百八十度和地面接触后，身体依然保持直立状态，双手可以想着背部相握。
Look3：强化脊柱 如果身体有脊柱的疾病烦恼，也很难让自己元气满满，想要强化脊柱，那就一定要跟着小密把瑜伽体式练习起来，这样在伸展中可以很好的强化脊柱。 哈奴曼体式让你的双腿在瑜伽垫上分开到**后，身体可以微微向前但是依然要保持直立，双手就伸直放在身体两侧，这里要注意自己的挺胸抬头来强化脊柱。 骆驼式的变式是让你的双膝触地，小腿和地面贴合，身体向后弯曲，双手可以伸直向后，但是不同的是需要让的左腿或者右腿向后伸直而不是折叠弯曲。 而瑜伽的莲花坐变式就是让自己的身体在莲花坐的情况下，可以让臀部触地双腿慢慢的离开地面，在这个过程中在自己的腿部全莲花姿势不能够改变。
半三角扭转体式稍微改变一下就只需要你的双腿前后分开呈现三角状后，自己的身体可以向前弯曲和伸直的腿部进行靠拢。 瑜伽的幻椅体式就是让自己的身体在站立的状态下可以慢慢的下蹲，这里是指臀部的缓慢下移，身体可以微微向前下移，但是下蹲是半蹲状态后自己的脚尖慢慢踮起。 想要拥有元气满满的一天简单的就是让自己的身体接受瑜伽的历练，相信你自己可以在每天瑜伽的练习中重拾自己的活力。
Look1：缓解疲劳 如果你觉得自己的疲惫无力，那只是你需要一组瑜伽体式来帮助你缓解疲劳，为自己的身体好好的放个假。 八曲式瑜伽体式需要你自己的身体处于腾空状态，十指着地双肘微微弯曲，双腿在腾空的情况下可以在一侧弯曲的情况下夹住自己的手臂。 蝎子式体式如果你认为双手支撑不好把握平衡，可以让自己的胸部和双手同时撑地，自己身体借助肌肉的力量处于倒立后，双脚向前用力自己的脚趾位于头部的上放。 轮式的变式就需要你在身体出现轮子形状后，双手和双脚撑地后，自己的一个手可以尝试离地，腿部可以让自己的右脚踩在左腿上。 瑜伽的侧角扭转体式让自己的左腿向前弓步，右腿想着后方伸直，自己的上半身可以慢慢的想着左腿的方向下压。
Look2：舒缓紧张 自己的身体一直处于高度紧张的状态下就很容导致自己浑身无力疲惫的状态，所以你一定要学会用瑜伽来舒缓紧张，让自己可以很好的调整自己的心情。 全莲花坐体式的变式就是让你在保持莲花坐的基础上，自己的可以慢慢的抬起自己的左腿并且直直的冲向天空，手部可以尝试伸直贴在腿上。 练习侧角扭转体式的变式，可以让自己的在左腿向前弓步，右腿向后伸直的基础上自己的右腿下压到和地面紧密结合，腰部向着右腿方向下弯。 让你自己的胸部和腹部同时着地，自己的左腿大大腿接触地面，小腿抬起，右腿想着前方伸直，自己的右手可以去抓住右脚踝，左手撑地作为身体的支点。 神猴体式的练习就是自己双腿呈现一百八十度和地面接触后，身体依然保持直立状态，双手可以想着背部相握。
Look3：强化脊柱 如果身体有脊柱的疾病烦恼，也很难让自己元气满满，想要强化脊柱，那就一定要跟着小密把瑜伽体式练习起来，这样在伸展中可以很好的强化脊柱。 哈奴曼体式让你的双腿在瑜伽垫上分开到**后，身体可以微微向前但是依然要保持直立，双手就伸直放在身体两侧，这里要注意自己的挺胸抬头来强化脊柱。 骆驼式的变式是让你的双膝触地，小腿和地面贴合，身体向后弯曲，双手可以伸直向后，但是不同的是需要让的左腿或者右腿向后伸直而不是折叠弯曲。 而瑜伽的莲花坐变式就是让自己的身体在莲花坐的情况下，可以让臀部触地双腿慢慢的离开地面，在这个过程中在自己的腿部全莲花姿势不能够改变。
半三角扭转体式稍微改变一下就只需要你的双腿前后分开呈现三角状后，自己的身体可以向前弯曲和伸直的腿部进行靠拢。 瑜伽的幻椅体式就是让自己的身体在站立的状态下可以慢慢的下蹲，这里是指臀部的缓慢下移，身体可以微微向前下移，但是下蹲是半蹲状态后自己的脚尖慢慢踮起。 想要拥有元气满满的一天简单的就是让自己的身体接受瑜伽的历练，相信你自己可以在每天瑜伽的练习中重拾自己的活力。
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