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教育头条
简单的瑜伽体式练就全新的自己 瑜伽练习
有觉知地，长期不间断地习练瑜伽体式，将带给你成功。你的身在过去，心在末来，在瑜伽中，你的身心同在当下。通过有辨别地，觉知地习练经典体式，将身心和意识融为一个和谐的整体。每个人的内在都潜伏着神性的火花，瑜伽使之熊熊燃烧。通过在肌肉和皮肤中创造出空间来习练体式，这样，身体的精微网络系统便会与体式相适应。接下来跟小编一起来看一下吧。
瑜伽在当今社会已经是主流运动了，特别是对女人来说。人们常说“能量怎么获得？锻炼。智慧怎么开启？冥想。”这句话说的便是瑜伽。瑜伽在提升你的体质同时还能提升你的智慧。周末在家和沙发来场亲密的瑜伽之旅，解放你被桎梏的身心把。
战士第三式：吸气，双臂经两侧向上抬起，于头顶合十，手指交叉握紧，食指伸直合并，肘伸直，上臂贴耳，手臂尽量向上伸展.右脚向前迈一大步，吸气，左脚跟抬起，眼睛看身体前地板上一点，呼气，保持髋部水平，收紧肌肉，从手到脚固定成一条直线，上身下压，让身体与地面平行，右脚膝关节伸直，均匀呼吸，保持10秒钟，吸气，慢慢抬起身体，左腿放低，双脚并拢，手臂保持向上伸直，之后回复身体直立，换另一侧腿重复相同动作。
单腿背部伸展式：先弯曲右膝，将右脚的脚掌紧贴在左大腿的根部。膝盖尽量的向后打开，如果你能够做得到要超过右侧的腰部。确定你的左腿与左侧的身体保持直线的伸展。吸气，将双手由体侧向上高举过头顶。手肘带动整个身体向上伸展，并且将身体转向正直的面对着左腿的方向。注意：当你将身体转到正对着左腿的时候，右侧的手臂感觉到难以向上伸展。 但你需要将右手更加向上伸直，努力和左臂保持同高。
瑜伽在当今社会已经是主流运动了，特别是对女人来说。人们常说“能量怎么获得？锻炼。智慧怎么开启？冥想。”这句话说的便是瑜伽。瑜伽在提升你的体质同时还能提升你的智慧。周末在家和沙发来场亲密的瑜伽之旅，解放你被桎梏的身心把。
战士第三式：吸气，双臂经两侧向上抬起，于头顶合十，手指交叉握紧，食指伸直合并，肘伸直，上臂贴耳，手臂尽量向上伸展.右脚向前迈一大步，吸气，左脚跟抬起，眼睛看身体前地板上一点，呼气，保持髋部水平，收紧肌肉，从手到脚固定成一条直线，上身下压，让身体与地面平行，右脚膝关节伸直，均匀呼吸，保持10秒钟，吸气，慢慢抬起身体，左腿放低，双脚并拢，手臂保持向上伸直，之后回复身体直立，换另一侧腿重复相同动作。
单腿背部伸展式：先弯曲右膝，将右脚的脚掌紧贴在左大腿的根部。膝盖尽量的向后打开，如果你能够做得到要超过右侧的腰部。确定你的左腿与左侧的身体保持直线的伸展。吸气，将双手由体侧向上高举过头顶。手肘带动整个身体向上伸展，并且将身体转向正直的面对着左腿的方向。注意：当你将身体转到正对着左腿的时候，右侧的手臂感觉到难以向上伸展。 但你需要将右手更加向上伸直，努力和左臂保持同高。
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