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治愈身体的瑜伽体式练习方法 瑜伽动作
瑜伽种类千万种，延伸出不同种类的瑜伽体式，当然不同的瑜伽体式对我们也有着不同的作用效果，那么我们常见的瑜伽体式中，你对这些体式的功效又了解多少呢？一起来看看吧！
1山式
介绍：大多数人不能在两腿上很好地均衡站立，从而引发一些原本可以避免的疾病。山式式其他体式的基石，习练这个体式可以让你获得稳固感、力量感、宁静感以及稳定感。
好处：
1、通过伸展脊柱矫正不良姿势；
2、是身体每个部位调整归位；
3、防止因衰老而引起的脊柱、腿脚的老化；
4、强健臀部肌肉。
2三角伸展式
介绍：通过练习三角式伸展，你将学会从物质体移向生理体，通过控制四肢的运动来激活器官、腺体以及神经系统。还可以强健韧带，提高身体的柔韧性。
好处：
1、减轻胃炎、消化不良、胃酸过多以及胀气；
2、增强脊柱柔韧性，舒缓背部疼痛；
3、肩部调整归位，有助治愈颈部扭伤；
4、按摩和强健骨盆区域，强健脚踝；
5、缓解经期不适。
3战士第二式
介绍：有规律地练习这个体式有助于培养你的力量和耐力。此体式的各步骤使四肢和躯干得到较大强度的锻炼，也减轻了颈部和肩部的僵硬。它也使你的膝部和髋关节更加灵活。
好处：
1、呼吸系统，通过扩展胸部改善呼吸能力；
2、肌肉骨骼系统，有助于治疗椎间盘突出；
3、缓解因尾骨断裂、融合或偏离所引起的健康问题；
4、减少臀部周围的脂肪，缓解下背疼痛。
4加强侧伸展式
介绍：这个体式胸部得到高强度的伸展，有规律的练习该体式可以刺激和强健肾脏，一旦你非常舒适地处于姿势中，便可以感受到这种效果，此体式有助于消除肩、颈和肘关节的僵硬。
好处：
1、神经系统，使大脑变的更冷静，镇静神经；
2、肌肉骨骼系统，缓解肩、颈、肘以及手腕的关节炎；
3、循环系统，强健腹部器官，改善消化，强健肝脾；
4、生殖系统，减少痛经。
5下犬式
介绍：
这个体式对跑步运动员很有帮助，因为它可以消除脚跟的僵硬，使腿部强壮而灵活，当你感到疲劳时，在此体式中停留一分钟即可恢复精力。下犬式轻柔的激活了你的神经系统，因此有规律地练习这个体式，可以使你整个人精神焕发。
好处：
1、神经系统，使大脑平静，轻柔地激活神经；
2、循环系统，缓解心跳速度；
3、骨骼肌肉系统，减轻肩胛骨的僵硬，改善肩关节炎；
4、强健脚踝和双腿，缓解脚后跟的的疼痛；
5、减缓月经量过多，有助于预防绝经期的“热潮红”。
1山式
介绍：大多数人不能在两腿上很好地均衡站立，从而引发一些原本可以避免的疾病。山式式其他体式的基石，习练这个体式可以让你获得稳固感、力量感、宁静感以及稳定感。
好处：
1、通过伸展脊柱矫正不良姿势；
2、是身体每个部位调整归位；
3、防止因衰老而引起的脊柱、腿脚的老化；
4、强健臀部肌肉。
2三角伸展式
介绍：通过练习三角式伸展，你将学会从物质体移向生理体，通过控制四肢的运动来激活器官、腺体以及神经系统。还可以强健韧带，提高身体的柔韧性。
好处：
1、减轻胃炎、消化不良、胃酸过多以及胀气；
2、增强脊柱柔韧性，舒缓背部疼痛；
3、肩部调整归位，有助治愈颈部扭伤；
4、按摩和强健骨盆区域，强健脚踝；
5、缓解经期不适。
3战士第二式
介绍：有规律地练习这个体式有助于培养你的力量和耐力。此体式的各步骤使四肢和躯干得到较大强度的锻炼，也减轻了颈部和肩部的僵硬。它也使你的膝部和髋关节更加灵活。
好处：
1、呼吸系统，通过扩展胸部改善呼吸能力；
2、肌肉骨骼系统，有助于治疗椎间盘突出；
3、缓解因尾骨断裂、融合或偏离所引起的健康问题；
4、减少臀部周围的脂肪，缓解下背疼痛。
4加强侧伸展式
介绍：这个体式胸部得到高强度的伸展，有规律的练习该体式可以刺激和强健肾脏，一旦你非常舒适地处于姿势中，便可以感受到这种效果，此体式有助于消除肩、颈和肘关节的僵硬。
好处：
1、神经系统，使大脑变的更冷静，镇静神经；
2、肌肉骨骼系统，缓解肩、颈、肘以及手腕的关节炎；
3、循环系统，强健腹部器官，改善消化，强健肝脾；
4、生殖系统，减少痛经。
5下犬式
介绍：
这个体式对跑步运动员很有帮助，因为它可以消除脚跟的僵硬，使腿部强壮而灵活，当你感到疲劳时，在此体式中停留一分钟即可恢复精力。下犬式轻柔的激活了你的神经系统，因此有规律地练习这个体式，可以使你整个人精神焕发。
好处：
1、神经系统，使大脑平静，轻柔地激活神经；
2、循环系统，缓解心跳速度；
3、骨骼肌肉系统，减轻肩胛骨的僵硬，改善肩关节炎；
4、强健脚踝和双腿，缓解脚后跟的的疼痛；
5、减缓月经量过多，有助于预防绝经期的“热潮红”。
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