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教育头条
瘦腿效果很棒的瑜伽体式 瑜伽动作分享
运动减肥是大家非常认可的减肥方法，因为这种减肥方法，既能锻炼身体素质，还能减肥，一举两得。但是有些女生的耐力不够，所以就选择了比较柔和的瑜伽，下面小编就为大家分享几个瑜伽动作，不仅能瘦腿还能提升气质！
蹲立祈祷式
双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。在做这个动作时，脚跟离地，这样能够提高难度，增加腿部的用力，达到瘦腿的作用！
骆驼式
跪姿，双脚分开，膝盖弯曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手触到左脚踝上，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，挺起胸部。这个动作能够充分的拉伸腹部肌肉，同时又锻炼到了腿部的肌肉，一举两得！
下狗式
双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。在做这个动作时，要体会腿部的拉伸感，享受拉伸带来的酸痛，充分放松腿部肌肉，从而达到减腿的目的！瑜伽的目的不是减肥，而是通过瑜伽平静心情，放松自己！
蹲立祈祷式
双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上身弯曲，使腹部紧贴大腿面，伸直背部，双手在胸前合十，手肘置于双膝上。在做这个动作时，脚跟离地，这样能够提高难度，增加腿部的用力，达到瘦腿的作用！
骆驼式
跪姿，双脚分开，膝盖弯曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手触到左脚踝上，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，挺起胸部。这个动作能够充分的拉伸腹部肌肉，同时又锻炼到了腿部的肌肉，一举两得！
下狗式
双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。在做这个动作时，要体会腿部的拉伸感，享受拉伸带来的酸痛，充分放松腿部肌肉，从而达到减腿的目的！瑜伽的目的不是减肥，而是通过瑜伽平静心情，放松自己！
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