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教育头条
8个较经典的瑜伽体式 瑜伽动作
今天小编教大家的动作是8个较经典的瑜伽动作，每个动作做30~40秒，循环做8~10次。接下来跟小编一起来看一下吧。
1、上犬式
注意肩膀要打开，不要耸着
2、弓式
注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部，腿和上半身是同时抬起的哦~~
3、半鱼王式扭转
注意上半身始终保持挺直
4、手抓大脚趾单腿上提
注意双腿都要伸直哦
5、前屈折叠
注意背部脊柱不要弯曲，小腹要收紧哦
6、侧角伸展式
注意上半身也要朝向前方，不要转到侧面去哦，弓起的腿大腿和小腿垂直。
7、左立手抓脚趾平衡式
注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨，上半身依旧保持挺直，不能弯曲
8、下犬式和婴儿式
注意脚跟开始是不着地的，下去的时候要贴紧地面
经典的动作做完了？
小编还是想唠叨一句，不要忘记拉伸哦~
1、上犬式
注意肩膀要打开，不要耸着
2、弓式
注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部，腿和上半身是同时抬起的哦~~
3、半鱼王式扭转
注意上半身始终保持挺直
4、手抓大脚趾单腿上提
注意双腿都要伸直哦
5、前屈折叠
注意背部脊柱不要弯曲，小腹要收紧哦
6、侧角伸展式
注意上半身也要朝向前方，不要转到侧面去哦，弓起的腿大腿和小腿垂直。
7、左立手抓脚趾平衡式
注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨，上半身依旧保持挺直，不能弯曲
8、下犬式和婴儿式
注意脚跟开始是不着地的，下去的时候要贴紧地面
经典的动作做完了？
小编还是想唠叨一句，不要忘记拉伸哦~
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