瑜伽让你气质速成，这里有秘籍哦，大部分人总是将一切身材问题归结于胖，拼命地减肥，却发现体态并没有变好看很多，胸部臀部干瘪，腿也不直。其实不然，真正的好身材是均匀、玲珑有致的沙漏型身材，配合更加舒展和挺拔的体态，才是真正的好身材，凸显你的整体气质。举个例子，惯有的耸肩、缩脖子、脖子前伸、内外八走路这些坏习惯，真的很影响整个形体。下面就推荐4个提升气质的小技巧，并附12个非常有效的瑜伽体式，每天练习，气质就来啦！
TIP1:柔软脊柱
一个人气质好，首要的就是站得直，不能弯腰弓背，所以让脊柱柔软，改善背部的曲线很重要。双脚分开与肩部同宽，双脚指向正前方，脚外侧缘平行，双手掌心相对，屈手肘，拇指轻触下颚，上半身向后向下，髋部前推，眼睛看向正后方，双腿立直。左手左脚用力推地，髋部向上推，将右侧腋窝打开，右手向头顶后方延展，屈右膝，右脚脚趾轻触地，眼睛看向地面的方向。屈左膝，臀部拉靠近左脚的脚后跟，坐立在地面上，右腿伸直，绷脚背，双手合十于胸前，左手肘抵住左膝内侧，将左膝向外推送，扭转头部，眼睛看向左肩膀的方向。
TIP2:打开双肩
双肩内扣，肩部宽厚是非常影响一个人的气质的，所以一字肩天鹅颈是为气质加分的必选题，在这一过程中，必须将双肩舒展，打开，让自己拥有香肩。双腿两侧打开到自己身体的极限，双脚脚趾指向地面的方向，双手臂延展向前，前额和胸腔找地面的放系那个，尾骨向上找天空的方向。双小腿上下交叠盘成莲花腿，屈双膝点地，臀部在双膝的正上方，腹部找寻双脚的放系那个，下巴胸腔双肩落地，双手臂向头顶前方的地面延展。屈双膝，打开与肩部同宽，双小腿筋骨和脚背用力推地，双手向后放在双脚的脚后跟上，胸腔上推，髋部前腿，头部后仰，眼睛看向后方。
TIP3:后弯练习
后弯的练习，也是对脊柱的灵活度右很大的帮助，在后弯的练习中，可以更好的让我们打开胸腔，将心门打开，心胸开阔，这样的一个人，给人的气场就是阔达，魅力所在。气质要好，首先得站得直，改善背部的曲线很重要。屈双手肘落地，掌心相对指向脚的方向，左脚踩地，用力蹬，髋部用力向上推送，屈右膝，右大腿垂直于地面，右脚找右臀部的方向。屈双手肘，双手肘打开与肩部同宽，双手推实地面，双脚并拢，双脚脚前掌踩地，双腿理直，感受腿后侧拉伸，臀部向后翻转，找天空的方向。双手臂理直，双手撑地，腿部离开地面，身体后弯，胸腔前腿，臀部和双腿落实在墙面上，低头向下看向垫子的方向。

TIP4:自信，勇敢提升
一个自信勇敢的人，是自带光芒的人，自信可以让自己不断的突破困难，勇敢，让自己在生活中不断的挑战自己的极限，相信自己的能力，可以让身边的人感受自己内在的魅力与坚强。双手肘，双手抱住后脑勺，双手肘向内夹，肩胛上抬，双腿离开地面，左腿平行于地面，向后向右扭转，右腿有力向天空的方向蹬伸，保持身体的稳定，呼吸顺畅。气质要好，首先得站得直，改善背部的曲线很重要。屈双手肘，双手握拳，将后脑勺放置在双手的手窝处，百会穴触地，双肩稳定，抬双腿向上，右腿保持与地面平行，左腿指向天空的方向。双手臂理直，打开与肩部同宽，双手撑地，身体倒置，左腿理直，左脚轻触墙面，右大腿理直向天空的方向，右小腿与右大腿保持垂直，大小腿保持直角，眼睛看向正前方。
希望大家都能活成理想的样子，无论是哪个年龄的人，都应该有属于自己年龄的韵味，希望自信、阳光、正能量一直伴随着你！