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教育头条
可以瘦小腹的瑜伽动作
用以下这套瑜伽动作练起来。每天坚持做，可以让平坦的小腹重见天日！具体如下：
动作一：
平板支撑 左右转髋 左右各20个
动作二：
平板支撑 重心前后移动 20个
动作三：
侧身支撑 挺髋 左右各15个
动作四：
直臂平板支撑开合跳 20个
动作五：
直臂平板支撑 交替体膝 左右各20个
动作六：
直臂平板支撑 收腿跳 20个
动作七：
直臂平板支撑 左右交叉提膝 左右各15个
动作八：
直臂平板支撑 同侧肘碰膝 左右各15个
以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。
动作一：
平板支撑 左右转髋 左右各20个
动作二：
平板支撑 重心前后移动 20个
动作三：
侧身支撑 挺髋 左右各15个
动作四：
直臂平板支撑开合跳 20个
动作五：
直臂平板支撑 交替体膝 左右各20个
动作六：
直臂平板支撑 收腿跳 20个
动作七：
直臂平板支撑 左右交叉提膝 左右各15个
动作八：
直臂平板支撑 同侧肘碰膝 左右各15个
以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。
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