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教育头条
爱瑜伽的你一定要知道这六个超级好用的瑜伽序列
常用的瑜伽序列，收藏起来循环练习吧。
1、椅子瑜伽序列
椅子辅助瑜伽，不仅能将柔韧性和平衡训练的最佳效果相融合，还可以帮助练习倒立等支撑体式。
2、盘双莲花的瑜伽序列
因为髋部比较紧，如果在没有热身的情况下去盘莲花，膝盖和脚踝都会有压力。推荐一套盘莲花的热身序列。
3、打开髋部的瑜伽序列
多数现代人缺乏运动，髋部不活跃，而开髋是针对骨盆区域的练习，有利于滋养唤醒骨盆区域的能量，非常适合上班族练习。
4、缓解肩颈疼痛的瑜伽序列
这套序列缓解肩颈疼痛，有效改善含胸驼背。
5、开肩练习的瑜伽序列
练瑜伽久了，如果肩膀还没打开，就是一道坎，很多中高级体式做不好。比如倒立体式，后弯体式，轮式等。
6、打开胸腔的瑜伽序列
一套打开胸腔的瑜伽体式序列，不开心的时候练一练，心情会变好哦！
1、椅子瑜伽序列
椅子辅助瑜伽，不仅能将柔韧性和平衡训练的最佳效果相融合，还可以帮助练习倒立等支撑体式。
2、盘双莲花的瑜伽序列
因为髋部比较紧，如果在没有热身的情况下去盘莲花，膝盖和脚踝都会有压力。推荐一套盘莲花的热身序列。
3、打开髋部的瑜伽序列
多数现代人缺乏运动，髋部不活跃，而开髋是针对骨盆区域的练习，有利于滋养唤醒骨盆区域的能量，非常适合上班族练习。
4、缓解肩颈疼痛的瑜伽序列
这套序列缓解肩颈疼痛，有效改善含胸驼背。
5、开肩练习的瑜伽序列
练瑜伽久了，如果肩膀还没打开，就是一道坎，很多中高级体式做不好。比如倒立体式，后弯体式，轮式等。
6、打开胸腔的瑜伽序列
一套打开胸腔的瑜伽体式序列，不开心的时候练一练，心情会变好哦！
感谢您阅读，我是教育宝专业的瑜伽学习顾问王敏，从事教育培训行业以来，发现用户很难找到适合自己的课程，希望通过我的专业可以帮您制定出合适的学习方案。
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