返回
教育头条
超强瘦腿的瑜伽体式 瘦腿瑜伽
夏天是秀美腿的季节，没有双修长的美腿都不好意思穿短裤了，但是现在大多数人的身材都是上半身纤细下半身肥胖，这种身材不仅难减穿衣服也不好看，那么该怎么办才好呢？想要单独瘦腿，尽量选择以下舒缓的瑜伽动作，不容易产生肌肉，做起来非常方便，效果也十分明显，但记得要坚持哦！
动作一：单腿单手同步抬起运动，左右各50次。
动作二：人平躺，双腿交替抬起运动，左右各做5组。
瘦腿一定要做好拉伸动作
动作一
1、练习方法：双脚分开与肩同宽，右腿向斜前方迈一大步，左腿交叉到到后面，同时像左后方伸展双臂，再换反方向做一次，以此为一组。
2、练习次数：共做20组。
动作二
1、练习方法：双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，每只手拿一个5磅重的哑铃，手掌面向大腿前，头和肩、背挺直，吸气，臀部向后，身体向前倾，再慢慢回到直立状态，
2、练习次数：一共做20次，做4组。
动作三
1、练习方法：双脚分开与肩同宽，手臂放在两侧，下蹲到膝盖成90°角，手臂伸向天花板努力向上跳起。
2、练习次数：共做20次，做3组。
然后，日常多泡脚、用身体乳做腿部的按摩、双腿倒立这些对于瘦腿都是有辅助效果的，大家可以在日常生活中练起来了！
动作一：单腿单手同步抬起运动，左右各50次。
动作二：人平躺，双腿交替抬起运动，左右各做5组。
瘦腿一定要做好拉伸动作
动作一
1、练习方法：双脚分开与肩同宽，右腿向斜前方迈一大步，左腿交叉到到后面，同时像左后方伸展双臂，再换反方向做一次，以此为一组。
2、练习次数：共做20组。
动作二
1、练习方法：双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，每只手拿一个5磅重的哑铃，手掌面向大腿前，头和肩、背挺直，吸气，臀部向后，身体向前倾，再慢慢回到直立状态，
2、练习次数：一共做20次，做4组。
动作三
1、练习方法：双脚分开与肩同宽，手臂放在两侧，下蹲到膝盖成90°角，手臂伸向天花板努力向上跳起。
2、练习次数：共做20次，做3组。
然后，日常多泡脚、用身体乳做腿部的按摩、双腿倒立这些对于瘦腿都是有辅助效果的，大家可以在日常生活中练起来了！
以上就是教育宝头条为大家带来的超强瘦腿的瑜伽体式 瘦腿瑜伽，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
