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打开身体柔软度的瑜伽动作 瑜伽练习
软是很多女性追求的目标，身体柔软的女性看起来都非常有魅力，并且是由内而外散发出来的魅力，然而平时的久坐、缺乏运动让我们的身体越来越僵硬，尤其是腰背部，虽然僵硬无可厚非，但是对于女性而言，这是一个极大的损失，曼妙飘逸的曲线比循规蹈矩、严肃认真的直线条来得好看多了吧。想要柔软身姿，摆脱僵硬的桎梏呢？别着急，下面小编就给大家推荐5个瑜伽动作，接下来跟小编一起来看一下吧。
想要柔软腿部，那练习瑜伽蹲就很合适了，可以锻炼大腿前侧的肌肉，大腿根瘦了就可以从视觉上增加腿的长度。从山式站立开始进入，双腿分开比肩宽站立，脚掌往外侧略微旋转，呈外八形站立，然手两手分开并往前伸直，然后缓慢还原回到山式站立。
下面桥式的练习能够收紧背部肌肉，还能加速背部脂肪的代谢，灵活你的脊柱，从而让你背部保持更加健康的状态。首先身体平躺在地面，然后双腿屈膝，臀部离开地面，然后尾椎骨内收，腹部用力上提，大腿用力往内夹。
轮式的衍生式，是一个全方位锻炼身体柔韧度的体式，可以帮助身体比较僵硬的人进一步提高身体柔韧度，让身体软下来不再难。首先身体保持站立，双臂举过头顶。然后上身随腰部向后方弯曲，同时双腿膝盖可以弯曲，使双手通过身体后方接触地面，身体成一个轮形。
在轮式的基础上我们再做骆驼式瑜伽，此体式通过后弯让腰部的柔韧性得到进一步锻炼，同时拉伸背部肌肉，从而达到消除腰背僵硬感的目的。从跪姿进入，小腿紧贴地面，大腿及上半身与地面垂直，然后抬高双臂，双臂带动身体向下弯曲，尽量使左手落于双脚之间。
然后一个动作就是树式的衍生动作了，可以有效拉伸腿部及背部肌肉，灵活胯部及脊柱，让你身体变柔软。需要左腿单腿伸直站立，右腿从前方向后缠绕住站直的左腿，抬头挺胸，收紧腰腹的肌肉，双手夹紧耳朵上举，两手腕交缠，掌心相对的紧贴。
想要柔软腿部，那练习瑜伽蹲就很合适了，可以锻炼大腿前侧的肌肉，大腿根瘦了就可以从视觉上增加腿的长度。从山式站立开始进入，双腿分开比肩宽站立，脚掌往外侧略微旋转，呈外八形站立，然手两手分开并往前伸直，然后缓慢还原回到山式站立。
下面桥式的练习能够收紧背部肌肉，还能加速背部脂肪的代谢，灵活你的脊柱，从而让你背部保持更加健康的状态。首先身体平躺在地面，然后双腿屈膝，臀部离开地面，然后尾椎骨内收，腹部用力上提，大腿用力往内夹。
轮式的衍生式，是一个全方位锻炼身体柔韧度的体式，可以帮助身体比较僵硬的人进一步提高身体柔韧度，让身体软下来不再难。首先身体保持站立，双臂举过头顶。然后上身随腰部向后方弯曲，同时双腿膝盖可以弯曲，使双手通过身体后方接触地面，身体成一个轮形。
在轮式的基础上我们再做骆驼式瑜伽，此体式通过后弯让腰部的柔韧性得到进一步锻炼，同时拉伸背部肌肉，从而达到消除腰背僵硬感的目的。从跪姿进入，小腿紧贴地面，大腿及上半身与地面垂直，然后抬高双臂，双臂带动身体向下弯曲，尽量使左手落于双脚之间。
然后一个动作就是树式的衍生动作了，可以有效拉伸腿部及背部肌肉，灵活胯部及脊柱，让你身体变柔软。需要左腿单腿伸直站立，右腿从前方向后缠绕住站直的左腿，抬头挺胸，收紧腰腹的肌肉，双手夹紧耳朵上举，两手腕交缠，掌心相对的紧贴。
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