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瑜伽练习之后的5大禁忌 瑜伽入门
每次练习完瑜伽的时候，总是大汗淋漓的，感觉特别NIce，但是大汗淋漓之后的禁忌，小宝贝们又知道多少呢，瑜伽练习之后这几件事不能，否则效果可是会大打折扣的，有可能还会威胁身体健康，接下来跟小编一起来看一下吧。
01立即吹空调
瑜伽过后,不仅不能吹空调,风扇也是被禁止的,瑜伽过后,全身的毛孔舒张，冷气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉,直达深层经络和关节,易造成感冒、肌肉或关节酸疼,肩周炎、关节炎等各种冷气病。正确做法在自然环境中平复下来即可 。
02立即冲澡
无论是热水澡还是冷水澡,都不建议你立即洗澡,刚瑜伽过后,皮肤毛孔全部处于打开状态,此时洗澡，会导致皮肤毛孔闭塞,导致肺气不畅,还会增加心脏负担,引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。正确的做法是等待身体平复后再洗温水澡,因个体的差异,一般在半小时到一小时左右。
03立即喝水
瑜伽后,机体消化系统仍处于抑制状态,大量饮水，喝冷饮易导致胃部不适,甚至会引发腹痛、腹泻,并诱发肠胃疾病。一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低，钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。正确做法是适宜补充少量的白开水或盐水。
04大量吃甜食
瑜伽后,机体的消化系统的恢复大约需要20-30分钟左右恢复,此时饮食易引发呕吐、腹泻、腹胀。过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。正确做法是瑜伽练习后的餐食,多食用含维生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等。
05不做休息术
对于过于繁忙、缺少睡眠，10分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中，每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术，这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。
01立即吹空调
瑜伽过后,不仅不能吹空调,风扇也是被禁止的,瑜伽过后,全身的毛孔舒张，冷气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉,直达深层经络和关节,易造成感冒、肌肉或关节酸疼,肩周炎、关节炎等各种冷气病。正确做法在自然环境中平复下来即可 。
02立即冲澡
无论是热水澡还是冷水澡,都不建议你立即洗澡,刚瑜伽过后,皮肤毛孔全部处于打开状态,此时洗澡，会导致皮肤毛孔闭塞,导致肺气不畅,还会增加心脏负担,引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。正确的做法是等待身体平复后再洗温水澡,因个体的差异,一般在半小时到一小时左右。
03立即喝水
瑜伽后,机体消化系统仍处于抑制状态,大量饮水，喝冷饮易导致胃部不适,甚至会引发腹痛、腹泻,并诱发肠胃疾病。一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低，钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。正确做法是适宜补充少量的白开水或盐水。
04大量吃甜食
瑜伽后,机体的消化系统的恢复大约需要20-30分钟左右恢复,此时饮食易引发呕吐、腹泻、腹胀。过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。正确做法是瑜伽练习后的餐食,多食用含维生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等。
05不做休息术
对于过于繁忙、缺少睡眠，10分钟左右的瑜伽放松术就能使人恢复精力。睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。在瑜伽课程中，每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术，这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。
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