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瑜伽体式与普拉提区别 瑜伽动作

学习经验 瑜伽

2019年01月16日 13:51:56
瑜伽体式与普拉提虽然都是健身的一种方式,但两者有哪些区别呢?可以从以下几个方面来分析。
一、瑜伽呼吸
瑜伽中有许多种呼吸方法。常用腹式呼吸器、胸腔呼吸器、全自然呼吸法(坐式静态呼吸法)和鼻经络呼吸法
瑜伽呼吸方法完全利用肺的功能来维持体内足够的氧气供应。它动员身体的经络,补充血液和氧气,避免精神抑郁状态,保证身体健康,调节心态,保持情绪稳定,愉悦心情。
二、普拉提呼吸
1、通过鼻子呼气,通过嘴呼气,注意呼气深度,尽可能使用腹式呼吸。
2、呼吸速度不是太快,速度和运动基本相同,没有憋气训练。
3、运动时应注意呼气,当你静止时要注意吸气。这可以减轻肌肉力量对身体的压力。
4、侧重于控制呼吸,降低对肌肉疼痛的敏感度。

三、体式
瑜伽主要是整个身体的灵活性和静态运动。普拉提主要是各种运动,如脊椎为核心,腹部,背部和侧面的。虽然有些行动似乎与外界相似,但行动要求差别很大。
四、目的
瑜伽是通过身体和呼吸使身体强壮和柔软,然后使心灵放松。
普拉提是独特的呼吸方式和动作的组合,主要是脊柱周围的肌肉,特别是腹部肌肉的深层肌肉,这使得你从内到外变得非常强壮。由于注意力集中和呼吸缓慢,每一个动作都必须充分注入体验,以便心灵达到放松的目的。
五、来源
瑜伽起源于印度,已有5000多年的历史。普拉起源于德国,已存在不到一百年。无论故事的持续时间如何,两者都是不同的训练方法,训练是正确的。如果您有任何健康状况,我建议您每周至少练习一次瑜伽,普拉提一次,这将改善您的身体和身体!

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