一般男人腰腹部脂肪堆积的—快,而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪快,然后才是四肢。但是,减肥的效果却恰恰相反,四肢减的快,腰腹和臀部减的慢。不用着急,今天瑜小编为大家介绍一个超简单的
瑜伽动作——“船式”,每晚练一练,就能让你的小腹瘦下两拳,坚持下去还能练出马甲线哦,快来看看吧!
船式·体式功效
1、船式的练习,可以有效锻炼到腰腹部、背部的肌肉,促进腰腹附近脂肪的燃烧,减少肚腩,瘦出马甲线;
2、船式能按摩腹部器官,增加腹部血液流通、激发消化系统、循环系统和荷尔蒙系统,有效改善糖尿病、便秘、消化不良症状;
3、此外,船式可以有效摆脱神经高压状态,将能量输送到第二和第三脉轮,提高身体能量。
如果你觉得静态的船式还不够,你可以试试动态的船式,它是瘦小腹的常用体式哦:
船式·注意事项
1.孕妇、哮喘和腹泻群体不宜做这个体式。
2.船式练习时,背部始终要保持挺直。可以尝试先让小腿与地面平行,启动腰腹力量和腿部力量控制身体平衡,可以继续往下的伽人再尝试伸直双腿。
3.想瘦小腹的伽人可先进行几次动态练习,再静态保持,保持时间视个人情况而定