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疏通经络的瑜伽体式 瑜伽动作
别把富贵包不当一回事儿，富贵包会堵了大椎穴，大椎穴是一个十字路口，会堵塞7条经络，膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经。大椎穴淤堵导致大小脑空氧空血状态、气血不能上于头部。会引起头晕、头痛、失眠健忘，脱发，大椎淤堵同时造成左右肩周血脉不通，脑血栓，脑梗，引起肩周炎，手麻、肩部肌肉劳损。如何用瑜伽疏通肩颈经络？瑜伽可以有效缓解肩颈疼痛，推荐7个瑜伽体式，全面放松肩颈，疏通经络。赶紧来看一下吧。
1.脖子侧面拉伸
双腿盘坐，脊柱立直，右手放在做耳朵，呼气头向右侧倒，保持面部朝前，左肩膀下沉，右手不要用力，让重力自然作用即可，保持30秒，换边重复
2.脖子后侧拉伸
简单盘坐，脊柱立直，双手在后脑勺十指交扣，呼气缓慢低头，双手不用太用力，让重力自然作用即可，保持30秒
3.脖子前侧拉伸
双腿简单盘坐，双手十指交扣，大拇指伸出来并拢，大拇指抵住下巴，推下巴向上，看上方，保持30秒
4.脖子转动
注意，不要画一个完整的圈，画2个半圆即可，一定要慢，双腿简单盘坐，然后转动脖子向右向后，接着回到中间，转动脖子向左向后，来回30秒
5.脖子后侧拉伸
站直，双手来到身后，右手抓左手腕向下，脖子向右侧倾倒，拉伸脖子左侧，保持30秒，换边
6.打开胸腔，柔软背部
先做金刚座，膝盖并拢，脚并拢，臀部做脚跟，双手往后撑地，手指尖朝后，打开胸腔向上
7.桥式
缓解肩颈疼痛刻不容缓，建议每天都保持简单的练习。
1.脖子侧面拉伸
双腿盘坐，脊柱立直，右手放在做耳朵，呼气头向右侧倒，保持面部朝前，左肩膀下沉，右手不要用力，让重力自然作用即可，保持30秒，换边重复
2.脖子后侧拉伸
简单盘坐，脊柱立直，双手在后脑勺十指交扣，呼气缓慢低头，双手不用太用力，让重力自然作用即可，保持30秒
3.脖子前侧拉伸
双腿简单盘坐，双手十指交扣，大拇指伸出来并拢，大拇指抵住下巴，推下巴向上，看上方，保持30秒
4.脖子转动
注意，不要画一个完整的圈，画2个半圆即可，一定要慢，双腿简单盘坐，然后转动脖子向右向后，接着回到中间，转动脖子向左向后，来回30秒
5.脖子后侧拉伸
站直，双手来到身后，右手抓左手腕向下，脖子向右侧倾倒，拉伸脖子左侧，保持30秒，换边
6.打开胸腔，柔软背部
先做金刚座，膝盖并拢，脚并拢，臀部做脚跟，双手往后撑地，手指尖朝后，打开胸腔向上
7.桥式
缓解肩颈疼痛刻不容缓，建议每天都保持简单的练习。
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