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教育头条
坚持练完超累的高级瑜伽体式 瑜伽动作
在这世上，有些东西是只可意会，不可言传的。瑜伽创造出来的境界，是不需要语言交流，就能够表达内心的感受以及想法，无论你身处何地、何时，只要你想，瑜伽体式就可以随意展现，身体的协调律动较高级。接下来跟小编一起来看一下吧。
Look1：无声手臂瑜伽，展现身体的协调之美
手臂的瑜伽体式，既可以提升手臂的力量，又能够帮助协调身体的平衡能力，一举两得。
蝎子的衍伸式，双手抓地，手臂伸直，向上抬起双腿，待双腿抬至较高处时，向后弯曲，颈部保持自然状态，将双脚放在头顶。
轮式的衍伸式，将身体的重量转移到手臂上，将双腿抬离地面，左腿向身后伸直，右腿向前弯曲，眼睛直视地面。
蝎子的衍伸式，先蹲在瑜伽垫上，将小臂放在瑜伽垫上，向后弯曲双腿，左腿自然伸直，右腿向后弯曲，双脚脚尖紧绷，并朝前放置。瑜伽高级体式，规不规范不要紧，坚持练完真的超累。
头手倒立的衍伸式，借助手臂力量，抬起双腿之后，双腿盘绕呈莲花状，保持身体平衡，头部向后仰，眼睛直视地面。
Look2:拉伸双腿肌肉，释放压力更轻松
要成为一个顶天立地的男子汉，就要用一双承担得起重量的双腿，并且时刻保持屹立不倒。
神猴式的衍伸式，左腿向前伸直，并将左脚放在一个辅助物上，右腿向后伸直，右脚脚尖着地，抬起身体，保持双腿的紧绷，上半身向下压，尽量接触左腿，双手放在辅助物上，维持身体平衡。
侧鸽的衍伸式，左腿向前弯曲，左脚脚掌着地，右腿向后弯曲，双手合十并向后伸展，带动上半身向后弯曲，眼睛直视双手。
练习坐姿单腿绕头体式，能够拉伸左腿肌肉。先双腿伸直，坐在地面上，然后左腿向上弯曲，并靠在肩膀上，双手在胸前合掌。只要你想，瑜伽体式就可以随意展现，身体的协调律动较高级
Look3：拉伸腰背，卸下白日坚强的盔甲，放松身心
适当给身体减压，让无声的瑜伽体式，告诉家人自己的疲惫。
左腿膝盖朝向身体左侧弯曲，右腿向后弯曲放置，双手合掌，双手臂向后伸展，弯曲腰部，感受腰背肌肉的拉伸感。
展臂的衍伸式，双腿保持直立站姿，双手向后弯曲，带动腰部向后缓慢弯下，直到自己能够承受的程度为止，保持身体稳定。
轮式的加强版，能够很好地拉伸腰部肌肉。先平躺在地面上，然后用四肢抬起身体，同时朝双腿方向移动双腿，双手触摸双脚脚踝，颈部保持自然状态。
蝎子的强化体式，将两个小手臂放在地面上，保持手臂与地面的垂直状态，向上抬起双腿，左腿向后自然弯曲，右腿向身体右侧弯曲，左脚脚后跟放在头部，双脚脚尖紧绷，保持身体稳定。
瑜伽高级体式，规不规范不要紧，坚持练完真的超累。无声的动作，不仅能够缓解身体的疲惫，还能给身边的亲人警示，自己的劳累，让真正懂你的人更加珍惜你的付出，从而得到真挚的爱情。不论何时何地，都可以将瑜伽体式信手拈来，让你的生活充满仪式感。
Look1：无声手臂瑜伽，展现身体的协调之美
手臂的瑜伽体式，既可以提升手臂的力量，又能够帮助协调身体的平衡能力，一举两得。
蝎子的衍伸式，双手抓地，手臂伸直，向上抬起双腿，待双腿抬至较高处时，向后弯曲，颈部保持自然状态，将双脚放在头顶。
轮式的衍伸式，将身体的重量转移到手臂上，将双腿抬离地面，左腿向身后伸直，右腿向前弯曲，眼睛直视地面。
蝎子的衍伸式，先蹲在瑜伽垫上，将小臂放在瑜伽垫上，向后弯曲双腿，左腿自然伸直，右腿向后弯曲，双脚脚尖紧绷，并朝前放置。瑜伽高级体式，规不规范不要紧，坚持练完真的超累。
头手倒立的衍伸式，借助手臂力量，抬起双腿之后，双腿盘绕呈莲花状，保持身体平衡，头部向后仰，眼睛直视地面。
Look2:拉伸双腿肌肉，释放压力更轻松
要成为一个顶天立地的男子汉，就要用一双承担得起重量的双腿，并且时刻保持屹立不倒。
神猴式的衍伸式，左腿向前伸直，并将左脚放在一个辅助物上，右腿向后伸直，右脚脚尖着地，抬起身体，保持双腿的紧绷，上半身向下压，尽量接触左腿，双手放在辅助物上，维持身体平衡。
侧鸽的衍伸式，左腿向前弯曲，左脚脚掌着地，右腿向后弯曲，双手合十并向后伸展，带动上半身向后弯曲，眼睛直视双手。
练习坐姿单腿绕头体式，能够拉伸左腿肌肉。先双腿伸直，坐在地面上，然后左腿向上弯曲，并靠在肩膀上，双手在胸前合掌。只要你想，瑜伽体式就可以随意展现，身体的协调律动较高级
Look3：拉伸腰背，卸下白日坚强的盔甲，放松身心
适当给身体减压，让无声的瑜伽体式，告诉家人自己的疲惫。
左腿膝盖朝向身体左侧弯曲，右腿向后弯曲放置，双手合掌，双手臂向后伸展，弯曲腰部，感受腰背肌肉的拉伸感。
展臂的衍伸式，双腿保持直立站姿，双手向后弯曲，带动腰部向后缓慢弯下，直到自己能够承受的程度为止，保持身体稳定。
轮式的加强版，能够很好地拉伸腰部肌肉。先平躺在地面上，然后用四肢抬起身体，同时朝双腿方向移动双腿，双手触摸双脚脚踝，颈部保持自然状态。
蝎子的强化体式，将两个小手臂放在地面上，保持手臂与地面的垂直状态，向上抬起双腿，左腿向后自然弯曲，右腿向身体右侧弯曲，左脚脚后跟放在头部，双脚脚尖紧绷，保持身体稳定。
瑜伽高级体式，规不规范不要紧，坚持练完真的超累。无声的动作，不仅能够缓解身体的疲惫，还能给身边的亲人警示，自己的劳累，让真正懂你的人更加珍惜你的付出，从而得到真挚的爱情。不论何时何地，都可以将瑜伽体式信手拈来，让你的生活充满仪式感。
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