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4个帮你打开胸腔的阴瑜伽体式 瑜伽动作
瑜伽练习中，大家都知道打开胸腔背部非常重要，因为打开胸腔是后背的基础，此外胸腔的打开对开肩也非常有帮助，而日常生活中，圆肩驼背的问题，呼吸相关问题也与胸腔的打开有很大的关系。今天小编给大家推荐四招阴瑜伽体式温柔的打开胸腔。接下来跟随小编一起来看一下吧。
1、海豹式
趴下来，双手往前伸直，比肩膀略髋。面部、腿部、臀部放松。从体式出来时，腹部着地放松一会儿。
2、下犬式（2分钟）
从四脚板凳式，抬起臀部来到下犬式。双脚与髋同宽，脚跟稍微向外向上，五个手指展开，弯曲膝盖，拉伸双腿。膝盖可以保持弯曲，腹部靠向大腿，拉伸背部。手指关节和指腹压实地面。
3、抱膝式（3分钟）
躺下来，抱住膝盖靠近胸腔。放松背部的紧张，抬起额头去找膝盖放松肩膀和脖子。保持尽量长的时间，滋养脊柱，给身体注入能量。
4、仰卧扭转（3分钟）
躺下来，弯曲膝盖，左手臂向左侧延展，膝盖倒向右侧。头转向左侧，闭上眼睛。深呼吸加强扭转，呼吸道下背部（肾脏）。3分钟后膝盖回到中央，然后换边重复。
1、海豹式
趴下来，双手往前伸直，比肩膀略髋。面部、腿部、臀部放松。从体式出来时，腹部着地放松一会儿。
2、下犬式（2分钟）
从四脚板凳式，抬起臀部来到下犬式。双脚与髋同宽，脚跟稍微向外向上，五个手指展开，弯曲膝盖，拉伸双腿。膝盖可以保持弯曲，腹部靠向大腿，拉伸背部。手指关节和指腹压实地面。
3、抱膝式（3分钟）
躺下来，抱住膝盖靠近胸腔。放松背部的紧张，抬起额头去找膝盖放松肩膀和脖子。保持尽量长的时间，滋养脊柱，给身体注入能量。
4、仰卧扭转（3分钟）
躺下来，弯曲膝盖，左手臂向左侧延展，膝盖倒向右侧。头转向左侧，闭上眼睛。深呼吸加强扭转，呼吸道下背部（肾脏）。3分钟后膝盖回到中央，然后换边重复。
以上就是教育宝头条为大家带来的4个帮你打开胸腔的阴瑜伽体式 瑜伽动作，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
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