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教育头条
练习瑜伽应该怎样掌握核心力量 瑜伽动作
练习瑜伽时，怎样掌握你的核心力量时常会听到很多练习瑜伽的人讲,在上瑜伽课时,很难掌握核心,对一些瑜伽体式,也很难掌握其练习上的技巧,而对于瑜伽新人而言,难以掌握核心,这或许是每个初学者都会遇到的问题。要弄懂瑜伽核心、弄明白如何核心发力，就要从分解瑜伽体式开始。
以常用的手腕讲起：练过瑜伽的人都知道，我们在做某一个瑜伽动作时，手腕发力的大小，决定了我们动作的幅度大小，而你有没有想过，对于手腕，怎样的用力才是正确的，怎样的用力才是激发出我们手腕部位核心的能量呢。
以板式来讲，双手腕支撑时，就要用大臂的力量带动小臂的力量，如果错用成仅仅靠手腕处支撑，势必会造成练习上的错误，支撑保持的时间也会变短，更谈不上核心力量的激发，同时，很容易导致手腕处受伤、疼痛。当然，在瑜伽课堂上，认真的老师，都会详细讲解核心力量的发力点，找到了发力点，不但能帮我们提升练习水平，更能保护我们的练习安全，可想而知，核心力量的重要性！
如何去找到瑜伽练习的核心，一个是平常多加以练习，多去感知；熟能生巧，练习多了，自然而然会找到更好的感觉，找到练习瑜伽的感觉，很快，就会找到核心。再者，也要多去跟老师请教，对于一个负责的瑜伽老师来说，一定会希望她的学生能很好的完成每一个瑜伽体式，完成这些体式，能更好的帮助大家进步，有经验的瑜伽老师告诉我们，持久的练习，能很好的唤醒我们的身体，唤醒我们身体的各个部位的核心力量！所以不用担心自己找不到核心，有时候，我们自我感知，比他人的说词更能让那个自己豁然开朗！所以练习瑜伽并不难，只要你找到适合自己的练习方法，找到那个练习的核心点，你一定会看到自己在瑜伽方面的成就，这些成就，足以让你变成更好的自己！
以常用的手腕讲起：练过瑜伽的人都知道，我们在做某一个瑜伽动作时，手腕发力的大小，决定了我们动作的幅度大小，而你有没有想过，对于手腕，怎样的用力才是正确的，怎样的用力才是激发出我们手腕部位核心的能量呢。
以板式来讲，双手腕支撑时，就要用大臂的力量带动小臂的力量，如果错用成仅仅靠手腕处支撑，势必会造成练习上的错误，支撑保持的时间也会变短，更谈不上核心力量的激发，同时，很容易导致手腕处受伤、疼痛。当然，在瑜伽课堂上，认真的老师，都会详细讲解核心力量的发力点，找到了发力点，不但能帮我们提升练习水平，更能保护我们的练习安全，可想而知，核心力量的重要性！
如何去找到瑜伽练习的核心，一个是平常多加以练习，多去感知；熟能生巧，练习多了，自然而然会找到更好的感觉，找到练习瑜伽的感觉，很快，就会找到核心。再者，也要多去跟老师请教，对于一个负责的瑜伽老师来说，一定会希望她的学生能很好的完成每一个瑜伽体式，完成这些体式，能更好的帮助大家进步，有经验的瑜伽老师告诉我们，持久的练习，能很好的唤醒我们的身体，唤醒我们身体的各个部位的核心力量！所以不用担心自己找不到核心，有时候，我们自我感知，比他人的说词更能让那个自己豁然开朗！所以练习瑜伽并不难，只要你找到适合自己的练习方法，找到那个练习的核心点，你一定会看到自己在瑜伽方面的成就，这些成就，足以让你变成更好的自己！
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