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教育头条
让你越来越年轻的瑜伽体式 瑜伽动作
都说女人老的快，在这个爱美的时代里，女人害怕的就是衰老吧！衰老意味着青春的逝去，人也变得不再年轻，这世间所有的新鲜事好像都变得与你无关！衰老虽然不可以避免，但是外面可以想尽一切办法延缓衰老，每天给身体注入活力，让青春更久一点！今天小编给大家推荐这组体式就是妥妥的延缓衰老的体式了，不仅能够有效的促进新陈代谢，及时清理身体毒素，话不多说，立马给你安排瑜伽体式！
双角式
站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，然后可使头着地，保持双膝伸直。保持3-5次呼吸，吸气带回身体。这一式能够改善消化系统，增加对上身和头部区域的血液供应。
骆驼式
跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。这一式能够伸展脊柱，促进血液循环。
脊柱扭转式
坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7次呼吸，换边重复。可以滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃 蠕动，消除便秘问题。
三角侧伸展式
同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3-5次呼吸，换边重复。这一式可以刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。
坚持练习 越练越年轻！
双角式
站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，然后可使头着地，保持双膝伸直。保持3-5次呼吸，吸气带回身体。这一式能够改善消化系统，增加对上身和头部区域的血液供应。
骆驼式
跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。这一式能够伸展脊柱，促进血液循环。
脊柱扭转式
坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7次呼吸，换边重复。可以滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃 蠕动，消除便秘问题。
三角侧伸展式
同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3-5次呼吸，换边重复。这一式可以刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。
坚持练习 越练越年轻！
让你越来越年轻的瑜伽体式 瑜伽动作，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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