返回
教育头条
告别小粗腿的瑜伽动作练习 瑜伽减肥
小腿粗是让很多姑娘苦恼的问题，很多女生都发愁如何减去大腿上的肉和肚子，那么想拥有平滑的肚子和细长的双腿其实几个瑜伽动作就是可以轻松搞定咯~
1、摇摆式
动作：需要收紧腹部，然后顺时针和逆时针各转10圈，注意整个过程要匀速。
2、仰卧束式
动作：将膝盖自然下沉，全身放松的躺在那里，整个过程大概保持在2分钟左右，心情要放松哦。
3、蝴蝶式
动作：做这个运动的时候可以感觉到上背部很放松舒适，然后要把身体尽量往前倾，到极限然后保持。这个动作对于骨头柔软的人比较合适，所以要满满进行，不能伤了筋骨。过程中保持30秒比较好。
4、天鹅式
动作：这个动作会让人感觉到困难，所以过程中觉得困难的可以把脚折叠角度小一些，这也就会舒适很多。然后慢慢地把身体往前倾，胸部贴小腿，俯卧下来，放松，保持自然呼吸。过程中左右各30秒。
5、顶峰式放松
动作：这个动作狠—重要的就是放松，然后左右依次上下抖动，它可以帮助放松我们的双脚和髋部，次数随意就好，重要的是放松到位即可。
6、单腿摩天式
动作：对于那些柔韧度不好的同学是可以选择踮起脚尖的，然后后脚跟离地练习，注意肩膀要放松哦，过程保持左右各30秒既可。
1、摇摆式
动作：需要收紧腹部，然后顺时针和逆时针各转10圈，注意整个过程要匀速。
2、仰卧束式
动作：将膝盖自然下沉，全身放松的躺在那里，整个过程大概保持在2分钟左右，心情要放松哦。
3、蝴蝶式
动作：做这个运动的时候可以感觉到上背部很放松舒适，然后要把身体尽量往前倾，到极限然后保持。这个动作对于骨头柔软的人比较合适，所以要满满进行，不能伤了筋骨。过程中保持30秒比较好。
4、天鹅式
动作：这个动作会让人感觉到困难，所以过程中觉得困难的可以把脚折叠角度小一些，这也就会舒适很多。然后慢慢地把身体往前倾，胸部贴小腿，俯卧下来，放松，保持自然呼吸。过程中左右各30秒。
5、顶峰式放松
动作：这个动作狠—重要的就是放松，然后左右依次上下抖动，它可以帮助放松我们的双脚和髋部，次数随意就好，重要的是放松到位即可。
6、单腿摩天式
动作：对于那些柔韧度不好的同学是可以选择踮起脚尖的，然后后脚跟离地练习，注意肩膀要放松哦，过程保持左右各30秒既可。
以上就是教育宝头条为大家带来的告别小粗腿的瑜伽动作练习 瑜伽减肥，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
