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教育头条
练瑜伽时站起来时眼前发黑头晕是怎么回事
练瑜伽时，站起来时眼前发黑、头晕是怎么回事？
很多朋友应该都有过这样的经验：
做完头朝下的瑜伽体式
双角式、站立前屈、金字塔式等等
然后起来的时候眼前发黑、头晕
▲眼前发黑、头晕是小事？
首先，眼前发黑、头晕确实有点普遍，但是，并不代表这是小事！有人甚至失去知觉向后倒下去（小编还真的见过有发生过）！这是很危险的！
▲为什么眼前发黑、头晕？
◆大部分原因是因为低血糖。要不就是你平时就有低血糖的毛病，要不就是当天吃太少，要不就是练习过度
◆再者，也有少部分可能是呼吸不顺畅，缺氧。
▲遇到眼前发黑、头晕怎么办？
◆ 一般眼前发黑、头晕前自己都会有所感觉，比如手脚突然变得无力，此时，你要关注到自己的状态，起来时要缓慢，保持低着头，慢慢站起来，站起来之后最好也保持低着头，让眼前发黑、头晕的现象慢慢消失再继续练习
◆ 实在太严重的，要在婴儿式或挺尸式休息
▲如何避免眼前发黑、头晕的情况发生？
◆练习前，确保自己有足够高的血糖，不要在极度饥饿下练习，练习前30分钟可以吃点巧克力、糖果等
◆ 不要过度练习，过犹不及
◆练习时要保持呼吸顺畅，不要憋气，吸气要延长深入
瑜伽前，要做好充分准备哦！
很多朋友应该都有过这样的经验：
做完头朝下的瑜伽体式
双角式、站立前屈、金字塔式等等
然后起来的时候眼前发黑、头晕
▲眼前发黑、头晕是小事？
首先，眼前发黑、头晕确实有点普遍，但是，并不代表这是小事！有人甚至失去知觉向后倒下去（小编还真的见过有发生过）！这是很危险的！
▲为什么眼前发黑、头晕？
◆大部分原因是因为低血糖。要不就是你平时就有低血糖的毛病，要不就是当天吃太少，要不就是练习过度
◆再者，也有少部分可能是呼吸不顺畅，缺氧。
▲遇到眼前发黑、头晕怎么办？
◆ 一般眼前发黑、头晕前自己都会有所感觉，比如手脚突然变得无力，此时，你要关注到自己的状态，起来时要缓慢，保持低着头，慢慢站起来，站起来之后最好也保持低着头，让眼前发黑、头晕的现象慢慢消失再继续练习
◆ 实在太严重的，要在婴儿式或挺尸式休息
▲如何避免眼前发黑、头晕的情况发生？
◆练习前，确保自己有足够高的血糖，不要在极度饥饿下练习，练习前30分钟可以吃点巧克力、糖果等
◆ 不要过度练习，过犹不及
◆练习时要保持呼吸顺畅，不要憋气，吸气要延长深入
瑜伽前，要做好充分准备哦！
练瑜伽时站起来时眼前发黑头晕是怎么回事，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在成人英语方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。
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