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教育头条
摆脱头前倾的瑜伽动作分享
头前倾，富贵包如何改善？头前倾是现在很多人的通病，有些人是因为长得比较高，养成弓背头向前的习惯；有些人是因为使用手机、电脑时间过长养成的。头前倾会导致颈椎病，从外观上来看，会产生富贵包。
要想彻底摆脱头前倾，必做这三步:
01 养成良好的生活习惯
1.不要背重的单肩包，选择双肩包
2.使用电脑时姿势正确，眼睛视线水平，不要离电脑太近
3.走路时要抬头挺胸，不要低头或者脖子向前
02放松脖子周围肌肉
1.脖子侧面、后侧拉伸
2.胸锁乳突肌的拉伸
3.胸肌的拉伸
03调整姿势
1.靠墙练习，背对墙，脚跟贴墙，后脑勺向后贴墙，每天站立至少1分钟。
2.躺着练习，同样的，稍微抬起下巴，后脑勺正后方贴地。
要想彻底摆脱头前倾，必做这三步:
01 养成良好的生活习惯
1.不要背重的单肩包，选择双肩包
2.使用电脑时姿势正确，眼睛视线水平，不要离电脑太近
3.走路时要抬头挺胸，不要低头或者脖子向前
02放松脖子周围肌肉
1.脖子侧面、后侧拉伸
2.胸锁乳突肌的拉伸
3.胸肌的拉伸
03调整姿势
1.靠墙练习，背对墙，脚跟贴墙，后脑勺向后贴墙，每天站立至少1分钟。
2.躺着练习，同样的，稍微抬起下巴，后脑勺正后方贴地。
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