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教育头条
提升气质的瑜伽动作分享
瑜伽有道，不止是变瘦变匀称，连气质也与众不同，匀称瘦下来还不简单，线条美感也练出来才叫厉害，许多女孩子觉得能够瘦下来就心满意足了，不过小编要告诉大家的是，练习瑜伽，不止能帮我们变瘦，还会让我们瘦的均匀，同时对修正身形线条也有帮助，还能让你拥有与众不同的柔美气质，接下来，我们就一起来了解这项迷人的运动吧！
Look1：练习瑜伽帮你均匀变瘦
瑜伽体式的练习能够同时作用于我们身体的每个部位，能很好的帮助我们全身减脂，让我们均匀的瘦下来。
顶峰式的加强版，弯腰向前，向下伸直手臂，张开手掌撑在地上，双腿保持伸直，向上抬起左腿。完成并保持一会儿再换右腿向上伸直。
战士一的练习还有助于提升我们的精神力，双腿做弓步动作，右腿弯曲在前，左腿向后伸直，双脚脚掌贴地，脊背挺直向上伸直双臂。
骆驼式的变式，双腿并拢跪地，先让双腿小腿完全贴在地上向后弯腰，左小腿向上抬起来，同时向后弯曲左臂，左手指拽住左脚尖，右臂在身侧垂直向下。
头手倒立的衍伸式，弯腰在身体两侧弯曲手臂，手掌撑地支撑身体，腰部用力向上抬起整个身体，上身竖直向上，双腿分别向身体前后伸展弯曲，左小腿向前，右小腿向上。
Look2：练习瑜伽修正身形拉伸线条
消除脂肪可不是主要的，瘦下来之后坚持瑜伽，让你拥有完美的身体线条，并且帮你拉伸身材比例。
延伸的新月式练习，双腿向前后分开降低身体重心，右腿弯曲起来，左腿膝盖着地，左小腿向上弯曲，上半身向后倾，左臂向后弯曲，手指完全抓在左脚上，右臂向上举直。瑜伽有道，不止是变瘦变匀称，连气质也与众不同。
船式的简化式，臀部着地双腿向两侧伸直贴地，腰部用力向上抬起双腿，保持双腿呈向两侧伸直的状态，向前伸直双臂，双手分别抓住双脚已固定这个动作。
站直双腿弯腰，右臂从两腿间向后伸直左臂背在身后，之后我们让左臂从双腿间向后伸直，右臂背在身后，这对我们腰部脊椎的效果也是很好的。匀称瘦下来还不简单，线条美感也练出来才叫厉害。
加强的舞蹈式练习，站直双腿上半身向前压下去，左腿从后面向上抬起来伸展，左臂向后上方伸直，手指抓在脚踝上，右臂向前伸直。
Look3：练习瑜伽增强气质内在
气质的增强瑜伽练习同样可以做到，坚持练习下去，让你拥有柔美气质，同时帮你沉淀自己。
单腿站立平衡练习，左腿站直，右腿从身侧向上伸直，右臂向右侧伸直平行于地面，左臂向上伸直向右侧弯曲，手指抓住右脚踝。
舞王式练习，双腿动作可以交换进行，双腿站直身体前倾，左腿向上抬起，小腿向前弯曲贴近背部，双手绕过肩膀弯曲到背后，同时抓住左脚。
单手鸽王的简化体式，坐在地上右腿向前伸直贴地，左腿向后伸展小腿九十度弯曲向上，上半身连同头部后仰，左脚掌贴在头顶，左臂向后弯曲，手指抓住左脚，右臂在右侧伸直向下。
蹲下来弯腰，手臂向下伸出，手掌撑在地上，腰部用力让双腿离地向右侧伸展，上半身压低手臂微弯，左腿伸直，右腿弯曲，脚掌贴在右手肘上。
希望这套瑜伽体式能帮大家打开减脂的新大门，相信了解完这些体式，大家就不会只是单纯的想要消减身体脂肪了，那么就让我们一鼓作气，将自己里里外外都提升的更好吧！
Look1：练习瑜伽帮你均匀变瘦
瑜伽体式的练习能够同时作用于我们身体的每个部位，能很好的帮助我们全身减脂，让我们均匀的瘦下来。
顶峰式的加强版，弯腰向前，向下伸直手臂，张开手掌撑在地上，双腿保持伸直，向上抬起左腿。完成并保持一会儿再换右腿向上伸直。
战士一的练习还有助于提升我们的精神力，双腿做弓步动作，右腿弯曲在前，左腿向后伸直，双脚脚掌贴地，脊背挺直向上伸直双臂。
骆驼式的变式，双腿并拢跪地，先让双腿小腿完全贴在地上向后弯腰，左小腿向上抬起来，同时向后弯曲左臂，左手指拽住左脚尖，右臂在身侧垂直向下。
头手倒立的衍伸式，弯腰在身体两侧弯曲手臂，手掌撑地支撑身体，腰部用力向上抬起整个身体，上身竖直向上，双腿分别向身体前后伸展弯曲，左小腿向前，右小腿向上。
Look2：练习瑜伽修正身形拉伸线条
消除脂肪可不是主要的，瘦下来之后坚持瑜伽，让你拥有完美的身体线条，并且帮你拉伸身材比例。
延伸的新月式练习，双腿向前后分开降低身体重心，右腿弯曲起来，左腿膝盖着地，左小腿向上弯曲，上半身向后倾，左臂向后弯曲，手指完全抓在左脚上，右臂向上举直。瑜伽有道，不止是变瘦变匀称，连气质也与众不同。
船式的简化式，臀部着地双腿向两侧伸直贴地，腰部用力向上抬起双腿，保持双腿呈向两侧伸直的状态，向前伸直双臂，双手分别抓住双脚已固定这个动作。
站直双腿弯腰，右臂从两腿间向后伸直左臂背在身后，之后我们让左臂从双腿间向后伸直，右臂背在身后，这对我们腰部脊椎的效果也是很好的。匀称瘦下来还不简单，线条美感也练出来才叫厉害。
加强的舞蹈式练习，站直双腿上半身向前压下去，左腿从后面向上抬起来伸展，左臂向后上方伸直，手指抓在脚踝上，右臂向前伸直。
Look3：练习瑜伽增强气质内在
气质的增强瑜伽练习同样可以做到，坚持练习下去，让你拥有柔美气质，同时帮你沉淀自己。
单腿站立平衡练习，左腿站直，右腿从身侧向上伸直，右臂向右侧伸直平行于地面，左臂向上伸直向右侧弯曲，手指抓住右脚踝。
舞王式练习，双腿动作可以交换进行，双腿站直身体前倾，左腿向上抬起，小腿向前弯曲贴近背部，双手绕过肩膀弯曲到背后，同时抓住左脚。
单手鸽王的简化体式，坐在地上右腿向前伸直贴地，左腿向后伸展小腿九十度弯曲向上，上半身连同头部后仰，左脚掌贴在头顶，左臂向后弯曲，手指抓住左脚，右臂在右侧伸直向下。
蹲下来弯腰，手臂向下伸出，手掌撑在地上，腰部用力让双腿离地向右侧伸展，上半身压低手臂微弯，左腿伸直，右腿弯曲，脚掌贴在右手肘上。
希望这套瑜伽体式能帮大家打开减脂的新大门，相信了解完这些体式，大家就不会只是单纯的想要消减身体脂肪了，那么就让我们一鼓作气，将自己里里外外都提升的更好吧！
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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